Avena Vegana Alta en Proteínas
Disfruta de un nutritivo tazón de Avena Vegana Alta en Proteínas que es tan delicioso como satisfactorio. Esta receta combina avena enrollada cremosa cocida a fuego lento en leche de almendras con un impulso de polvo de proteína sin endulzar y semillas de chía ricas en nutrientes para alimentar tu mañana. Endulzado naturalmente con jarabe de arce y elevado con un toque de canela, cada cucharada es un equilibrio perfecto de calidez y sabor. Cubierto con rodajas de plátano fresco, jugosas bayas y crujientes almendras picadas, este desayuno saludable está repleto de proteínas y fibra de origen vegetal para mantenerte energizado durante todo el día. ¡Listo en solo 15 minutos y sirviendo para dos, es una forma fácil, saludable y libre de gluten de comenzar tu rutina matutina!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup copos de avena
- 2 cups leche de almendra
- 1 scoop proteína en polvo sin endulzar
- 1 tablespoon semillas de chía
- 1 tablespoon jarabe de arce
- 2 tablespoons almendras picadas
- 1 whole plátano en rodajas
- 0.5 cup bayas frescas
- 0.25 teaspoon canela
- 0.125 teaspoon sal
Instructions
En una cacerola mediana, llevar la leche de almendras a fuego medio hasta que hierva suavemente.
Incorpora la avena arrollada y una pizca de sal, luego reduce el fuego a bajo.
Deje cocinar la avena durante 5-7 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén suaves y hayan absorbido la mayor parte del líquido.
Una vez que la avena esté cocida, retire la sartén del fuego y agregue el polvo de proteína, las semillas de chía, el jarabe de arce y la canela. Revuelva hasta que estén bien combinados.
Divide la avena entre dos tazones.
Cubre cada tazón con rodajas de plátano, bayas frescas y almendras picadas.
Sirva de inmediato y disfrute de un comienzo rico en proteínas para su día.
Nutrition Facts
Calories |
1213 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 44.7 g | 57% | |
| Saturated Fat | 4.5 g | 22% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.7 g | ||
| Cholesterol | 10 mg | 3% | |
| Sodium | 724 mg | 31% | |
| Total Carbohydrate | 160.5 g | 58% | |
| Dietary Fiber | 26.8 g | 96% | |
| Total Sugars | 72.2 g | ||
| Protein | 56.0 g | 112% | |
| Vitamin D | 3.9 mcg | 20% | |
| Calcium | 1137 mg | 87% | |
| Iron | 10.1 mg | 56% | |
| Potassium | 1651 mg | 35% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
