Avena sin lácteos con jarabe de maple
Comienza tu día con una nota acogedora e indulgente con Avena sin lácteos y Jarabe Dorado, un desayuno rápido y saludable que es tan nutritivo como delicioso. Esta receta presenta leche de almendra cremosa cocida a fuego lento con avena en hojuelas, jarabe dorado y semillas de chía llenas de nutrientes, creando el equilibrio perfecto entre dulzura y textura. Infundidas con un toque de vainilla y un toque de sal para realzar los sabores, estas avenas están adornadas con vibrantes frutos rojos frescos y nueces crujientes picadas para un toque final encantador. Listo en tan solo 15 minutos y completamente sin lácteos, este tazón reconfortante es ideal para las mañanas ocupadas o un satisfactorio regalo de fin de semana. Ya sea que le agregues un poco más de jarabe dorado o lo mantengas simple, este desayuno reconfortante se convertirá rápidamente en un favorito. ¡Perfecto para veganos, amantes de la comida saludable y cualquiera que anhele un comienzo abundante en su día!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena en hojuelas
- 2 cups Leche de almendra
- 2 tablespoons Jarabe de oro
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 0.5 teaspoon Extracto de vainilla
- 0.25 teaspoon Sal
- 0.5 cup Bayas frescas
- 2 tablespoons Nueces picadas (como almendras o nueces)
Instructions
En una cacerola de tamaño mediano, combina la avena en hojuelas, la leche de almendras, el jarabe de oro, las semillas de chía, el extracto de vainilla y la sal.
Revuelva la mezcla completamente para asegurarse de que el jarabe dorado y todos los ingredientes estén bien integrados.
Coloca la cacerola a fuego medio. Lleva la mezcla a hervir suavemente, revolviendo ocasionalmente.
Cocina la avena durante aproximadamente 8-10 minutos, o hasta que alcance el espesor deseado. Revuelve con frecuencia para evitar que se pegue al sartén.
Una vez que la avena esté cocida a tu gusto, retira la cacerola del fuego.
Divida la avena cocida en dos tazones.
Coloque encima de cada porción una cantidad generosa de bayas frescas de su elección. Agregue nueces picadas para darle un crujido extra.
Rocía una pequeña cantidad adicional de jarabe dorado por encima, si se desea, para obtener más dulzura.
Sirve caliente y disfruta de tus Avena con Jarabe de Oro sin lácteos para un desayuno nutritivo.
Nutrition Facts
Calories |
832 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 22.8 g | 29% | |
| Saturated Fat | 2.7 g | 14% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.7 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 898 mg | 39% | |
| Total Carbohydrate | 142.0 g | 52% | |
| Dietary Fiber | 17.9 g | 64% | |
| Total Sugars | 76.3 g | ||
| Protein | 20.7 g | 41% | |
| Vitamin D | 3.9 mcg | 20% | |
| Calcium | 921 mg | 71% | |
| Iron | 7.1 mg | 39% | |
| Potassium | 730 mg | 16% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
