Avena sin lácteos con arce y azúcar moreno
Disfruta de este cremoso y reconfortante tazón de Avena con Azúcar Morena y Arce sin lácteos para comenzar tu día, una versión saludable y deliciosa de un desayuno clásico. Preparado con avena enrollada cocida en agua y endulzada naturalmente con jarabe de arce y azúcar morena, esta receta libre de lácteos recibe un toque acogedor de sabor de canela. La sedosa leche de almendra agrega una cremosidad deliciosa, mientras que los trozos crujientes de frutos secos y la vibrante fruta fresca, como plátanos o bayas, ofrecen una textura irresistible y un toque de frescura. Listo en solo 15 minutos, este sencillo y saludable desayuno a base de plantas es ideal para las mañanas ajetreadas o para un desayuno relajado de fin de semana. ¡Lleno de ingredientes saludables para el corazón y sin lácteos, es un comienzo cálido y nutritivo para tu día que todos pueden disfrutar!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena en hojuelas
- 2 cups Agua
- 2 tablespoons Jarabe de arce
- 1 tablespoon Azúcar moreno
- 0.5 teaspoon Canela
- 0.25 teaspoon Sal
- 0.5 cup Leche de almendras (o cualquier otra leche sin lácteos)
- 0.25 cup Nueces picadas (como almendras o nueces)
- 0.5 cup Fruta fresca (como plátanos en rodajas o bayas)
Instructions
En una cacerola mediana, lleve el agua a ebullición a fuego medio-alto.
Una vez que el agua esté hirviendo, añade la avena y reduce el fuego a medio. Cocina la avena durante aproximadamente 5 minutos, revolviendo ocasionalmente.
Incorpora el jarabe de arce, azúcar morena, canela y sal avena, asegurándote de que el azúcar se disuelva por completo. Continúa cocinando por 2-3 minutos adicionales o hasta que la avena alcance la consistencia deseada.
Retire la cacerola del fuego y revuelva la leche de almendra hasta que la mezcla quede cremosa y bien combinada.
Divida la avena entre dos tazones. Cubra con nueces picadas y fruta fresca de su elección.
Sirve inmediatamente y disfruta de tu tazón caliente de avena sin lácteos con jarabe de arce y azúcar moreno.
Nutrition Facts
Calories |
709 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 23.1 g | 30% | |
| Saturated Fat | 2.6 g | 13% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 697 mg | 30% | |
| Total Carbohydrate | 112.6 g | 41% | |
| Dietary Fiber | 15.3 g | 55% | |
| Total Sugars | 47.6 g | ||
| Protein | 19.2 g | 38% | |
| Vitamin D | 1.2 mcg | 6% | |
| Calcium | 360 mg | 28% | |
| Iron | 5.7 mg | 32% | |
| Potassium | 824 mg | 18% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
