Avena sin gluten de preparación nocturna
Disfruta de un desayuno saludable y nutritivo que prácticamente se prepara solo: ¡Avena sin gluten hecha de noche! Perfecta para las mañanas ocupadas, esta fácil receta sin cocción combina avena enrollada sin gluten, leche de almendra cremosa y semillas de chía cargadas de nutrientes, todo endulzado con un toque de sirope de arce y un toque de vainilla. Después de reposar durante la noche en la nevera, la avena se transforma en una delicia espesa y cremosa lista para ser coronada con una mezcla de bayas frescas, rodajas de plátano y crujientes almendras fileteadas. Este desayuno no solo es sin gluten, sino también sin lácteos y personalizable, lo que lo hace ideal para una variedad de necesidades dietéticas. ¡Con solo 10 minutos de preparación, puedes disfrutar de un desayuno saludable y para llevar que es tan delicioso como nutritivo!
Log this recipe in SnapCalorie
Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena arrollada sin gluten
- 1 cup Leche de almendras (o cualquier leche sin lácteos de tu elección)
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 1 tablespoon Jarabe de arce
- 0.5 teaspoon Extracto de vainilla
- 1 pinch Sal.
- 0.5 cup Bayas frescas (como arándanos o fresas), para decorar
- 2 tablespoons Almendras fileteadas, para decorar.
- 0.5 each Plátano en rodajas, para decorar
Instructions
En un bol mediano, combina la avena arrollada sin gluten y la leche de almendras.
Agrega las semillas de chía, el jarabe de arce, el extracto de vainilla y una pizca de sal al tazón.
Mezcla todos los ingredientes juntos hasta que estén bien combinados.
Divida la mezcla en dos frascos de vidrio o cualquier recipiente hermético.
Selle los frascos firmemente y colóquelos en el refrigerador durante la noche o al menos 6 horas.
Por la mañana, revuelve bien la avena. La textura debe ser espesa y cremosa.
Coloca encima de cada porción bayas frescas, almendras en rodajas y rodajas de plátano.
¡Sirve frío y disfruta de tu saludable desayuno sin gluten!
Nutrition Facts
Calories |
647 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 19.2 g | 25% | |
| Saturated Fat | 2.0 g | 10% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.4 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 314 mg | 14% | |
| Total Carbohydrate | 109.5 g | 40% | |
| Dietary Fiber | 17.4 g | 62% | |
| Total Sugars | 35.6 g | ||
| Protein | 17.3 g | 35% | |
| Vitamin D | 2.5 mcg | 12% | |
| Calcium | 610 mg | 47% | |
| Iron | 5.2 mg | 29% | |
| Potassium | 1079 mg | 23% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
