Avena sin gluten con arándanos
Comienza tu mañana con un tazón calientito y sustancioso de **Avena con Arándanos Sin Gluten**, una opción de desayuno nutritiva y completa que es satisfactoria y llena de sabor. Elaborada con cremosa **avena en hojuelas sin gluten**, jugosos **arándanos frescos**, y un toque de dulzura natural de **miel o jarabe de arce**, esta receta es una perfecta combinación de indulgencia y salud. Las semillas de chía añaden un impulso adicional de fibra y omega-3, mientras que la aromática canela y la vainilla realzan los sabores acogedores. Lista en solo 15 minutos, esta avena rápida y fácil es tan versátil como deliciosa: ¡personalízala con tu **leche de origen vegetal** favorita o agrégale nueces crujientes para darle mayor textura! Ya sea que seas intolerante al gluten o simplemente tengas antojo de un desayuno nutritivo, esta receta seguramente calentará tu corazón y te dará energía para todo el día. Perfecta para las mañanas ocupadas, es tu elección para una comida reconfortante, simple y saludable.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena arrollada sin gluten
- 2 cups Leche (láctea o vegetal, asegúrese de que sea libre de gluten)
- 1 cup Arándanos frescos
- 2 tablespoons Miel o jarabe de arce
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 1 teaspoon Extracto de vainilla
- 0.5 teaspoon Canela
- 0.125 teaspoon Sal
- 0.25 cup Nueces picadas (opcional)
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena enrollada sin gluten y la leche. Revuelve para mezclar bien.
Caliente la cacerola a fuego medio y lleve la mezcla a fuego lento, revolviendo ocasionalmente para evitar que se pegue.
Una vez que hierva, reduce el fuego a medio-bajo y agrega las semillas de chía, extracto de vainilla, canela y sal. Revuelve continuamente para incorporar.
Continuar cocinando durante unos 5-7 minutos o hasta que la avena espese a la consistencia deseada.
Cuando la avena esté casi lista, incorpore suavemente los arándanos frescos y permita que se calienten, aproximadamente 1-2 minutos.
Retira la cacerola del fuego y agrega la miel o jarabe de arce para endulzar.
Reparte la avena en los tazones para servir y decora con arándanos adicionales, una pizca de canela y nueces picadas, si se desean.
¡Sirva caliente y disfrute de su nutritivo avena de arándanos sin gluten!
Nutrition Facts
Calories |
483 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 15.5 g | 20% | |
| Saturated Fat | 2.8 g | 14% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 12 mg | 4% | |
| Sodium | 222 mg | 10% | |
| Total Carbohydrate | 73.3 g | 27% | |
| Dietary Fiber | 9.6 g | 34% | |
| Total Sugars | 37.4 g | ||
| Protein | 17.5 g | 35% | |
| Vitamin D | 3.0 mcg | 15% | |
| Calcium | 388 mg | 30% | |
| Iron | 2.8 mg | 15% | |
| Potassium | 705 mg | 15% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
