Avena sin gluten con alto contenido de proteínas
Comience bien su día con este **Avena sin Gluten Alta en Proteínas**, un desayuno nutritivo y energizante que es tan saludable como delicioso. Con copos de avena sin gluten, semillas de chía y un toque de polvo de proteína sin azúcar, esta receta potente es perfecta para aquellos que buscan un comienzo abundante y rico en proteínas para su día. Infundida con cálidos toques de canela y ligeramente endulzada con un toque opcional de jarabe de arce o miel, esta avena es personalizable a su gusto. Coronada con bayas frescas o rodajas de plátano y una cucharada de mantequilla de almendra o cacahuate, es la combinación definitiva de cremoso, sabroso y afrutado. Lista en solo 15 minutos, esta receta rápida y satisfactoria es ideal para las mañanas ocupadas y se adapta perfectamente a estilos de vida libres de gluten o enfocados en la salud. Perfecta como una comida post-entrenamiento o un reconfortante tazón de desayuno, ¡este plato demuestra que comer sano puede ser tanto simple como indulgente!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena Arrollada Sin Gluten
- 2 cups Agua o Leche de Almendra sin Azúcar
- 2 tablespoons Semillas de Chía
- 1 scoop Polvo de proteína sin endulzar (preferiblemente de vainilla o natural, asegúrese de que sea libre de gluten)
- 0.5 teaspoon Canela Molida
- 0.25 teaspoon Sal
- 1 tablespoon Jarabe de arce o miel (opcional para endulzar)
- 0.5 cup Bayas frescas o rodajas de plátano
- 1 tablespoon Mantequilla de Almendra o Mantequilla de Cacahuate
Instructions
En una cacerola mediana, lleva 2 tazas de agua o leche de almendras sin azúcar a punto de ebullición a fuego medio.
Agrega la avena arrollada sin gluten, reduce el fuego a bajo. Deja que la avena hierva a fuego lento durante aproximadamente 5 minutos, revolviendo de vez en cuando.
Añade las semillas de chía, la proteína en polvo, la canela molida y la sal a la avena, revolviendo bien para combinar todos los ingredientes de manera uniforme.
Continúa cocinando durante otros 5 minutos hasta que la mezcla espese y la avena esté tierna.
Retire la cacerola del fuego y agregue el jarabe de arce o la miel, si lo está utilizando. Ajuste la dulzura al gusto.
Repartir la avena en dos tazones. Cubrir con bayas frescas o rebanadas de plátano y una cucharada de mantequilla de almendra o mantequilla de cacahuate.
¡Sirve caliente y disfruta de tu desayuno nutritivo y rico en proteínas!
Nutrition Facts
Calories |
737 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 22.1 g | 28% | |
| Saturated Fat | 2.9 g | 14% | |
| Polyunsaturated Fat | 4.8 g | ||
| Cholesterol | 10 mg | 3% | |
| Sodium | 747 mg | 32% | |
| Total Carbohydrate | 98.7 g | 36% | |
| Dietary Fiber | 21.1 g | 75% | |
| Total Sugars | 26.8 g | ||
| Protein | 42.8 g | 86% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 354 mg | 27% | |
| Iron | 7.8 mg | 43% | |
| Potassium | 822 mg | 17% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
