Avena sin Azúcar con Manzana y Canela
Comienza tu día con una nota acogedora y saludable preparando estas Avena de Manzana y Canela sin Azúcar; un desayuno nutritivo endulzado de manera natural sin azúcares añadidos. Hecho con copos de avena, manzanas frescas y un toque fragante de canela, esta receta combina sin esfuerzo la sencillez y el sabor en menos de 15 minutos. La manzana picada libera su dulzura natural a medida que hierve a fuego lento, mientras que un toque de extracto de vainilla realza los aromas cálidos y especiados. Agrega un puñado de nueces picadas para un crujido delicioso y tendrás un tazón reconfortante y sin culpa perfecto para las mañanas ocupadas o un comienzo relajado de tu día. Alto en fibra, sin azúcares refinados y increíblemente fácil de preparar, esta avena de manzana y canela es una forma deliciosamente saludable de energizar tu mañana.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena enrollada
- 2 cups Agua
- 1 medium-sized, peeled, cored, and diced Manzana
- 1 teaspoon Canela
- 0.5 teaspoon Extracto de vainilla
- 1 pinch Sal.
- 2 tablespoons Nueces picadas (opcional, como almendras o nueces)
Instructions
Comienza pelando, descorazonando y cortando en cubos pequeños una manzana de tamaño mediano.
En una cacerola mediana, combina 1 taza de avena arrollada con 2 tazas de agua.
Agrega la manzana en cubitos, 1 cucharadita de canela y una pizca de sal a la cacerola.
Coloca la cacerola a fuego medio y lleva la mezcla a hervir.
Una vez que hierva, reduce el fuego a bajo y deja que hierva a fuego lento, revolviendo ocasionalmente, durante unos 10 minutos o hasta que la avena haya absorbido la mayor parte del agua y alcance la consistencia deseada.
Agrega 0.5 cucharadita de extracto de vainilla y mezcla bien para incorporar el sabor en toda la avena.
Si lo deseas, agrega las 2 cucharadas opcionales de nueces picadas para obtener una textura crujiente.
Retira la cacerola del fuego y deja reposar la avena durante un minuto para que espese.
Sirve la Avena sin Azúcar con Manzana y Canela caliente, dividiendo en dos tazones.
Nutrition Facts
Calories |
438 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 5.9 g | 8% | |
| Saturated Fat | 1.0 g | 5% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.1 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 156 mg | 7% | |
| Total Carbohydrate | 83.0 g | 30% | |
| Dietary Fiber | 13.8 g | 49% | |
| Total Sugars | 22.3 g | ||
| Protein | 14.1 g | 28% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 108 mg | 8% | |
| Iron | 4.1 mg | 23% | |
| Potassium | 552 mg | 12% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
