Avena Remojada sin Soya para la Noche
¡Comienza tu día de la mejor manera con esta receta sencilla y nutritiva de Avena Remojada Sin Soya para la Noche! Llena de avena en hojuelas rica en fibra, leche de almendras cremosa, semillas de chía y endulzada de manera natural con jarabe de arce y frutas frescas, esta opción de desayuno libre de lácteos y soya es perfecta para una mañana ocupada. Simplemente mezcla los ingredientes la noche anterior, déjalos remojar en la nevera y despierta con una comida lista y saludable que es satisfactoria y personalizable. Cubierta con tus frutas frescas favoritas, rodajas de plátano y un toque de nueces o semillas, esta receta sin cocción ofrece un comienzo cremoso y deliciosamente texturizado para tu día. Ya sea que estés preparando comidas o buscando un desayuno para llevar, ¡estos oats para la noche son una forma simple, saludable y versátil de alimentar tu mañana!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup avena arrollada
- 1 cup leche de almendra (u otra leche no láctea preferida)
- 1 tablespoon
- 1 tablespoon jarabe de arce
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
- 0.125 teaspoon sal
- 0.5 cup frutas del bosque frescas (por ejemplo, fresas, arándanos)
- 1 medium plátano (rodajas)
- 2 tablespoons
Instructions
En un tazón mediano o un frasco grande de vidrio, combina la avena en hojuelas, la leche de almendras, las semillas de chía, el jarabe de arce, el extracto de vainilla y la sal.
Revuelva bien para asegurarse de que todos los ingredientes estén completamente mezclados y que la avena esté sumergida en el líquido.
Cubre el tazón con film transparente o tapa el frasco con una tapa.
Coloca la mezcla en el refrigerador y déjala en remojo durante toda la noche o al menos 4 horas.
Por la mañana, revuelve bien la avena. Si la consistencia es demasiado espesa para tu gusto, agrega un chorrito de leche de almendras hasta obtener la textura deseada.
Divida la avena en remojo en dos tazones o frascos.
Coloca encima de cada porción una variedad de bayas frescas, plátano en rodajas y un poquito de frutos secos o semillas de tu elección.
¡Sirva frío y disfrute de sus deliciosos y nutritivos avena remojada libre de soja!
Nutrition Facts
Calories |
719 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 19.9 g | 26% | |
| Saturated Fat | 2.0 g | 10% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.4 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 471 mg | 20% | |
| Total Carbohydrate | 121.0 g | 44% | |
| Dietary Fiber | 20.4 g | 73% | |
| Total Sugars | 39.8 g | ||
| Protein | 21.9 g | 44% | |
| Vitamin D | 2.5 mcg | 12% | |
| Calcium | 605 mg | 47% | |
| Iron | 6.6 mg | 37% | |
| Potassium | 1320 mg | 28% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
