Avena Remojada Sin Lácteos de Preparación Nocturna
¡Comienza tu día con un desayuno nutritivo y libre de lácteos con estos Avena Remojada sin lácteos de la noche a la mañana! ¡Packed with wholesome rolled oats, creamy unsweetened almond milk, y nutrient-rich chia seeds, esta receta fácil es la comida ideal para preparar con antelación. Endulzado naturalmente con sirope de arce puro e impregnado con fragante vainilla, esta avena nocturna es simple de preparar en solo 5 minutos, ¡sin necesidad de cocinar! Personaliza cada porción con tus frutas frescas favoritas como bayas o rodajas de plátano y una pizca de frutos secos crujientes o semillas para añadir sabor y textura. Perfecto para mañanas ocupadas, este desayuno vegano y sin gluten se puede guardar en la nevera hasta por 2 días, convirtiéndolo en una opción saludable y portátil para cualquiera en movimiento.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup copos de avena
- 1 cup leche de almendra sin azúcar
- 1 tablespoon semillas de chía
- 1 tablespoon Jarabe de arce puro
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
- 0.5 cup fruta fresca (por ejemplo, bayas o rodajas de plátano)
- 2 tablespoons frutos secos o semillas (por ejemplo, almendras o semillas de girasol)
Instructions
En un recipiente mediano o un frasco con tapa, combina la avena en hojuelas, leche de almendras sin azúcar, semillas de chía, jarabe de arce puro y extracto de vainilla.
Mezcla bien la mezcla para asegurarte de que todos los ingredientes estén distribuidos de manera uniforme y que la avena esté completamente sumergida en la leche de almendra.
Cubre el bol o sella el frasco con una tapa y colócalo en el refrigerador. Deja que los copos de avena se remojen durante toda la noche o al menos 6 horas.
A la mañana siguiente, revuelve bien la avena para mezclar cualquier ingrediente separado.
Divida la avena remojada en dos tazones o frascos para servir.
Coloca encima de cada porción rodajas de fruta fresca y una pizca de nueces o semillas.
Nutrition Facts
Calories |
598 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 20.0 g | 26% | |
| Saturated Fat | 2.2 g | 11% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.1 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 152 mg | 7% | |
| Total Carbohydrate | 88.5 g | 32% | |
| Dietary Fiber | 16.9 g | 60% | |
| Total Sugars | 21.0 g | ||
| Protein | 21.0 g | 42% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 590 mg | 45% | |
| Iron | 6.4 mg | 36% | |
| Potassium | 800 mg | 17% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
