Avena remojada durante la noche baja en sodio
Comience sus mañanas con esta receta fácil y saludable de Avena Remojada Baja en Sodio, un desayuno nutritivo lleno de fibra y dulzura natural. Esta receta sin cocción combina avena enrollada antigua, leche de almendra sin azúcar, semillas de chía, un toque de jarabe de arce y extracto de vainilla para crear una base cremosa y sabrosa. Decoradas con jugosos arándanos frescos y crujientes almendras rebanadas, esta avena es tan nutritiva como deliciosa, sin añadir sal para mantener bajos los niveles de sodio. Simplemente mezcle los ingredientes, refrigere durante la noche y disfrute de una comida lista para llevar perfecta para las mañanas ocupadas o como tentempié preparado con anticipación. ¡Sírvalos fríos o tibios suavemente para un toque acogedor! Saludable, conveniente y personalizable, esta receta es ideal para preparadores de comidas y cualquier persona que busque una opción de desayuno saludable para el corazón.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena enrollada antigua
- 1 cup Leche de almendras sin azúcar
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 1 tablespoon Jarabe de arce
- 0.5 teaspoon
- 0.5 cup Arándanos frescos
- 2 tablespoons Almendras fileteadas
Instructions
Revuelva la mezcla hasta que todos los ingredientes estén bien combinados. Asegúrese de que la avena esté completamente sumergida en la leche.
Cubre el tazón con una tapa o envuélvelo en film transparente, o sella el frasco de conservas con su tapa.
Refrigera la mezcla durante al menos 6 horas, o toda la noche, para permitir que la avena se remoje y se ablande.
Antes de servir, revuelve bien la avena. Si está demasiado espesa para tu gusto, puedes añadir un chorrito más de leche de almendra hasta alcanzar la consistencia deseada.
Divide los copos de avena en dos porciones. Coloca encima de cada porción arándanos frescos y una cucharada de almendras en rodajas.
Disfruta tus avena remojada en frío baja en sodio, o caliéntala suavemente en el microondas si así lo prefieres.
Nutrition Facts
Calories |
583 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 21.0 g | 27% | |
| Saturated Fat | 2.3 g | 12% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.1 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 150 mg | 7% | |
| Total Carbohydrate | 87.0 g | 32% | |
| Dietary Fiber | 15.8 g | 56% | |
| Total Sugars | 23.7 g | ||
| Protein | 17.1 g | 34% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 582 mg | 45% | |
| Iron | 5.4 mg | 30% | |
| Potassium | 619 mg | 13% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
