Avena Remojada Deliciosa y Baja en Grasa
¡Impulsa tu mañana con esta irresistible y cremosa receta de Avena Remojada Baja en Grasa Deliciosa! Con avena enrollada de estilo tradicional, yogur griego sin grasa y leche desnatada, este desayuno saludable está repleto de proteínas y fibra para mantenerte energizado todo el día. Las semillas de chía aportan un crujido encantador y una dosis de omega-3, mientras que la miel y el extracto de vainilla infunden dulzura sutil y notas aromáticas en cada bocado. Decorado con jugosas bayas mixtas y plátano recién cortado, este plato vibrante es un festín para los ojos y el paladar. Con tan solo 10 minutos de preparación la noche anterior, estas avenas preparadas con antelación son una forma sin complicaciones y saludable para comenzar tu día o disfrutar de un refrigerio refrescante, ¡todo mientras te mantienes fiel a tu estilo de vida bajo en grasa! Perfecto para mañanas ocupadas y para los amantes de la comida consciente de la salud, ¡es una receta rápida a la que volverás una y otra vez!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena enrollada antigua
- 1 cup Leche desnatada
- 0.5 cup Yogur griego desnatado
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 1 tablespoon Miel
- 0.5 teaspoon Extracto de vainilla
- 0.5 cup Bayas mixtas (frescas o congeladas)
- 1 medium Plátano, rebanado
Instructions
En un tazón mediano, combina la avena, la leche desnatada, el yogur griego sin grasa y las semillas de chía. Revuelve hasta que los ingredientes estén bien combinados.
Añade la miel y el extracto de vainilla a la mezcla. Revuelve bien para que se integren todos los sabores.
Cubre el tazón con film transparente o transfiere la mezcla a recipientes herméticos. Refrigera por al menos 6 horas o durante la noche para permitir que la avena se remoje y ablande.
Cuando estés listo para servir, agita bien la avena para asegurarte de que los ingredientes asentados se mezclen.
Divida la avena remojada de manera uniforme en dos tazones para servir.
Coloca encima de cada porción bayas mixtas y plátano en rodajas.
Disfruta tu desayuno saludable y bajo en grasa directamente de la nevera o después de dejar reposar a temperatura ambiente unos minutos si prefieres que esté un poco más caliente.
Nutrition Facts
Calories |
744 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 10.0 g | 13% | |
| Saturated Fat | 1.6 g | 8% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.4 g | ||
| Cholesterol | 11 mg | 4% | |
| Sodium | 146 mg | 6% | |
| Total Carbohydrate | 135.3 g | 49% | |
| Dietary Fiber | 19.2 g | 69% | |
| Total Sugars | 62.2 g | ||
| Protein | 34.1 g | 68% | |
| Vitamin D | 2.7 mcg | 13% | |
| Calcium | 562 mg | 43% | |
| Iron | 4.6 mg | 26% | |
| Potassium | 1509 mg | 32% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
