Avena remojada deliciosa y baja en carbohidratos
¡Despierta con un comienzo nutritivo y sabroso con esta receta de **Deliciosos Avena Remojada sin Carbohidratos**! Perfecta para entusiastas del keto o cualquier persona que busque una opción de desayuno saludable, este plato sin cocción combina cremosas semillas de chía con leche de almendra sin azúcar y yogurt griego agrio para una textura lujosa, tipo pudín. Enriquecida con harina de linaza, extracto de vainilla y un toque de stevia, está repleta de ingredientes saludables y bondad baja en carbohidratos. ¡Corónala con bayas frescas y nueces crujientes para una explosión vibrante de sabor y textura. Rápida de preparar en solo 10 minutos y lista para la mañana, ¡esta fácil receta de avena nocturna es el desayuno ideal para llevar que te encantará! Palabras clave: desayuno bajo en carbohidratos, receta de avena nocturna, ideas saludables de preparación de comidas, desayuno amigable con el keto.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 tablespoons Semillas de chía
- 1 cup Leche de almendras sin azúcar
- 3 tablespoons Yogur griego natural
- 1 tablespoon Harina de linaza
- 0.5 teaspoon Extracto de vainilla
- 1 teaspoon Estevia o edulcorante bajo en carbohidratos preferido
- 0.25 cup Frutas del bosque frescas (como arándanos o fresas)
- 1 tablespoon Nueces picadas (como almendras o nueces)
Instructions
En un tazón mediano o un frasco de albañil, combina las semillas de chía y la leche de almendra. Revuelve bien para asegurarte de que las semillas estén completamente sumergidas en la leche.
Agrega el yogur griego a la mezcla y revuelve hasta que quede suave.
Mezcla la harina de linaza, el extracto de vainilla y el edulcorante bajo en carbohidratos que hayas elegido. Revuelve hasta que todo esté bien combinado.
Cubre el tazón o frasco con una tapa o film transparente y colócalo en el refrigerador durante la noche, o al menos por 4 horas, para permitir que las semillas de chía absorban el líquido y formen una consistencia similar al pudín.
Por la mañana, mezcla bien la avena con chía, luego agrega bayas frescas y nueces picadas por encina.
Sirva frío y disfrute de un desayuno nutritivo y delicioso bajo en carbohidratos.
Nutrition Facts
Calories |
286 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 17.8 g | 23% | |
| Saturated Fat | 2.2 g | 11% | |
| Polyunsaturated Fat | 5.5 g | ||
| Cholesterol | 4 mg | 2% | |
| Sodium | 168 mg | 7% | |
| Total Carbohydrate | 20.8 g | 8% | |
| Dietary Fiber | 10.8 g | 39% | |
| Total Sugars | 6.2 g | ||
| Protein | 12.1 g | 24% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 639 mg | 49% | |
| Iron | 3.2 mg | 18% | |
| Potassium | 401 mg | 9% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
