Avena remojada deliciosa sin gluten
Comienza tu día con un desayuno saludable y satisfactorio disfrutando de estos **Deliciosos Avena Remojada sin Gluten de Preparación Nocturna** — ¡una receta sana y sin cocción perfecta para las mañanas ocupadas! Combinando **avena sin gluten en hojuelas**, cremosa **leche de almendra**, las semillas de chía cargadas de nutrientes y un toque de dulzura de **jarabe de arce o miel**, esta comida para preparar con anticipación es tan nutritiva como deliciosa. Decoradas con vibrantes **bayas frescas**, un toque opcional de **frutos secos** y una pizca de **canela** para añadir sabor, esta avena aporta una deliciosa mezcla de texturas y sabores a tu mesa. Simplemente mezcla los ingredientes, déjalos remojar durante la noche en el refrigerador y despierta con un desayuno cremoso y listo para comer que se puede disfrutar frío o caliente. Esta receta no solo es fácil y versátil, sino que también está repleta de fibra y proteínas para mantenerte energizado todo el día. ¡Perfecta para la preparación de comidas, amantes del desayuno sin gluten o cualquier persona que busque una comida nutritiva y portátil en la mañana!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena enrollada sin gluten
- 1 cup Leche de almendra o cualquier leche sin gluten preferida.
- 2 tablespoons Semillas de chía
- 2 tablespoons Jarabe de arce o miel (asegúrese de que sea sin gluten si se usa miel)
- 1 teaspoon Extracto de vainilla.
- 0.5 cup Bayas frescas (como arándanos, fresas, etc.)
- 2 tablespoons Nueces picadas (opcional, para decorar)
- 0.5 teaspoon Polvo de canela (opcional, para sabor)
Instructions
En un bol mediano o un tarro con tapa, combina la avena arrollada sin gluten y la leche de almendra.
Incorpora las semillas de chía, el jarabe de arce o la miel, y el extracto de vainilla hasta que estén bien combinados.
Selle el recipiente con una tapa y colóquelo en el refrigerador para remojar durante la noche, o al menos 8 horas.
Por la mañana, revuelve bien los copos de avena. Deberían estar cremosos y espesos. Ajusta la consistencia agregando más leche si lo deseas.
Divide la avena en dos porciones. Cubra cada porción con bayas frescas, una pizca de canela y nueces picadas si las está usando.
Sirva frío o caliente brevemente en el microondas si prefiere un desayuno caliente.
¡Disfruta de tus deliciosas y nutritivas avena remojada sin gluten durante la noche!
Nutrition Facts
Calories |
678 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 22.8 g | 29% | |
| Saturated Fat | 2.5 g | 12% | |
| Polyunsaturated Fat | 4.8 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 179 mg | 8% | |
| Total Carbohydrate | 105.5 g | 38% | |
| Dietary Fiber | 19.1 g | 68% | |
| Total Sugars | 35.2 g | ||
| Protein | 17.5 g | 35% | |
| Vitamin D | 2.5 mcg | 12% | |
| Calcium | 684 mg | 53% | |
| Iron | 6.4 mg | 36% | |
| Potassium | 668 mg | 14% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
