Avena Remojada Deliciosa sin Frutos Secos
Comienza tus mañanas de la mejor manera con esta receta de "Avena Remojada sin Frutos Secos Deliciosa" - un desayuno cremoso y nutritivo que es tan fácil como saludable. Perfecto para aquellos con restricciones alimentarias, esta versión sin frutos secos combina avena en hojuelas y semillas de chía con leche de almendras, endulzada naturalmente con jarabe de arce e infusionada con notas cálidas de canela y vainilla. Decorado con arándanos frescos y rodajas de plátano, es una comida vibrante y satisfactoria preparada en solo 10 minutos y lista para disfrutar directamente del refrigerador. Ya sea que seas un profesional ocupado o simplemente estés buscando un desayuno saludable y sin complicaciones, esta avena remojada es tu solución perfecta. ¡Llena de fibra, sabor e ingredientes frescos, esta receta promete energizar tu día con bondad!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup avena arrollada
- 1 tablespoon semillas de chía
- 1 cup leche de almendras sin azúcar
- 0.5 teaspoon canela molida
- 0.5 teaspoon extracto puro de vainilla
- 1 tablespoon jarabe de arce
- 1 medium plátano
- 0.5 cup arándanos frescos
Instructions
En un bol mediano o un frasco con tapa, combina la avena en hojuelas y las semillas de chía.
Vierte la leche de almendra sin azúcar sobre los ingredientes secos y revuelve bien para asegurarte de que todo esté completamente incorporado.
Añade la canela molida, el extracto puro de vainilla y el jarabe de arce. Revuelve de nuevo para distribuir uniformemente los sabores por toda la mezcla.
Corta el plátano en rodajas y agrega la mitad de las rodajas a la mezcla de avena, revolviendo suavemente para mezclar.
Cubre el recipiente con papel film o coloca la tapa en el frasco y refrigera durante la noche, o al menos 6 horas.
Por la mañana, revuelve bien la avena. Si la mezcla está demasiado espesa para tu gusto, agrega un chorrito de leche de almendras.
Divide los copos de avena en dos tazones o frascos. Cubra con las rodajas de plátano restantes y arándanos frescos.
Sirva frío para un comienzo refrescante de su día.
Nutrition Facts
Calories |
620 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 12.4 g | 16% | |
| Saturated Fat | 1.8 g | 9% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.2 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 152 mg | 7% | |
| Total Carbohydrate | 111.1 g | 40% | |
| Dietary Fiber | 16.8 g | 60% | |
| Total Sugars | 39.6 g | ||
| Protein | 18.3 g | 37% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 554 mg | 43% | |
| Iron | 5.7 mg | 32% | |
| Potassium | 923 mg | 20% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
