Avena remojada deliciosa baja en sodio
Comienza tus mañanas de la mejor manera con esta receta de "Avena Remojada Deliciosa de Bajo Contenido de Sodio"—un desayuno simple y lleno de nutrientes que es tan fácil de preparar como satisfactorio. Con saludables hojuelas de avena, cremosa leche de almendra sin azúcar, nutritivas semillas de chía y un toque de dulzura natural del pura jarabe de arce, esta receta ofrece un comienzo saludable para tu día consciente del sodio. Coronado con arándanos frescos, rodajas de plátano, un chorrito de mantequilla de almendra sin sal y un toque de canela, cada bocado explota con sabor y nutrientes. Lista en tan solo 10 minutos y dejada reposar durante la noche, esta receta sin cocción es perfecta para las mañanas ocupadas, ofreciendo un desayuno cremoso y listo para comer directamente del refrigerador. ¡Haz que tu preparación de comidas sea deliciosamente sencilla con este clásico rico en fibra y bajo en sodio!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup avena en hojuelas
- 1 cup leche de almendra sin azúcar
- 1 tablespoon semillas de chía
- 2 teaspoons jarabe de arce puro
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
- 0.5 cup arándanos frescos
- 0.5 cup rodajas de plátano fresco
- 1 tablespoon Mantequilla de almendra sin sal
- 0.25 teaspoon canela molida
Instructions
En un tazón mediano o un tarro de cristal, combina la avena en hojuelas y la leche de almendra sin azúcar. Revuelve bien para asegurarte de que toda la avena esté sumergida.
Agrega las semillas de chía, el jarabe de arce puro y el extracto de vainilla a la mezcla de avena. Mezcla bien para distribuir las semillas de chía de manera uniforme, lo cual ayudará a espesar la avena.
Cubre el recipiente con una tapa o película plástica y refrigera durante la noche o al menos 6-8 horas para permitir que la avena se ablande y absorba el líquido.
Por la mañana, saca la avena del refrigerador. Revuelve bien la mezcla para asegurar una consistencia pareja.
Divide los avena remojada en dos porciones. Cubra cada porción con arándanos frescos y rodajas de plátano.
Rocía la mantequilla de almendra sin sal sobre la fruta y espolvorea ligeramente canela molida para dar un toque adicional de sabor.
Sirva frío y ¡disfruta de tu saludable desayuno bajo en sodio!
Nutrition Facts
Calories |
679 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 21.5 g | 28% | |
| Saturated Fat | 2.5 g | 12% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.1 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 152 mg | 7% | |
| Total Carbohydrate | 106.9 g | 39% | |
| Dietary Fiber | 19.2 g | 69% | |
| Total Sugars | 28.4 g | ||
| Protein | 22.1 g | 44% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 596 mg | 46% | |
| Iron | 6.7 mg | 37% | |
| Potassium | 1080 mg | 23% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
