Avena Proteica Cremosa Sin Lácteos
¡Comienza tu día con un tazón nutritivo y delicioso de Avena Cremosa con Proteínas sin lácteos! Esta receta rápida y fácil combina ingredientes saludables como avena en hojuelas, leche de almendras, plátano maduro y semillas de chía para crear una base naturalmente dulce y cremosa, perfecta para las mañanas ocupadas. Una porción de polvo de proteína de vainilla aumenta el contenido proteico, manteniéndote lleno y energizado, mientras que la canela cálida y un toque de jarabe de arce realzan el sabor. Decorado con jugosos arándanos y crujientes almendras en rodajas, este desayuno está repleto de nutrientes, rebosante de sabor y libre de lácteos, lo que lo hace ideal para dietas a base de plantas o cualquier persona que busque una alternativa más ligera. ¡Listo en solo 15 minutos, es el comienzo definitivo satisfactorio y consciente de la salud para tu día!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup copos de avena
- 2 cups leche de almendra
- 1 plátano maduro y aplastado
- 1 scoop proteína en polvo de vainilla (libre de lácteos)
- 1 tablespoon semillas de chía
- 1 tablespoon jarabe de arce
- 0.5 teaspoon canela
- 0.5 cup arándanos
- 2 tablespoons almendras en rodajas
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena y la leche de almendra a fuego medio.
Llevar la mezcla a hervir suavemente, revolviendo ocasionalmente.
Reduce el fuego a bajo y agrega el plátano machacado. Revuelve bien para combinar los sabores.
Deje que los avena hiervan a fuego lento durante aproximadamente 5 minutos, revolviendo frecuentemente, hasta que empiecen a espesar.
Agrega la proteína en polvo de vainilla, las semillas de chía, el jarabe de arce y la canela a la cacerola. Revuelve hasta que todo esté bien incorporado y los avena estén cremosos.
Cocine por otros 2-3 minutos, o hasta que se alcance la consistencia deseada.
Retirar del fuego y dejar reposar por un minuto para que espese aún más.
Divide los copos de avena en dos tazones. Coloca encima de cada porción arándanos frescos y almendras en rodajas.
¡Sirva caliente y disfrute de sus avena cremosa rica en proteínas y libre de lácteos!
Nutrition Facts
Calories |
992 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 25.9 g | 33% | |
| Saturated Fat | 3.1 g | 16% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.7 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 479 mg | 21% | |
| Total Carbohydrate | 151.1 g | 55% | |
| Dietary Fiber | 21.8 g | 78% | |
| Total Sugars | 69.8 g | ||
| Protein | 43.4 g | 87% | |
| Vitamin D | 3.9 mcg | 20% | |
| Calcium | 1064 mg | 82% | |
| Iron | 9.2 mg | 51% | |
| Potassium | 1258 mg | 27% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
