Avena Proteica Cremosa sin Azúcar
Comienza tu mañana con una nota nutritiva con estos *Avena Proteica Cremosa sin Azúcar*, un desayuno saludable y alto en proteínas que es tan satisfactorio como delicioso. Elaborado con avena en hojuelas cocida a fuego lento en leche de almendras sin azúcar y agua, esta receta crea una base cremosa de manera lujosa enriquecida con tu polvo de proteínas favorito para un impulso nutricional adicional. Semillas de chía y un toque de vainilla y canela aportan sabor natural y un toque de decadencia, mientras que los ingredientes opcionales como bayas frescas y nueces picadas agregan color vibrante y crujiente encantador. ¡Listo en solo 15 minutos, esta avena sin azúcar es perfecta para entusiastas del fitness, mañanas ocupadas o cualquier persona que anhele una forma acogedora y libre de culpa de empezar su día!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena en hojuelas
- 1 cup Leche de almendra sin azúcar
- 1 cup Agua
- 1 scoop Proteína en polvo sin sabor o de vainilla
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 0.5 teaspoon Canela molida
- 0.5 teaspoon Extracto de vainilla
- 0.5 cup Bayas frescas (opcional, para decorar)
- 2 tablespoons Nueces picadas (opcional, para decorar)
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena en hojuelas, la leche de almendra sin azúcar y el agua.
Llevar la mezcla a hervir suavemente a fuego medio, removiendo ocasionalmente.
Una vez que hierva, reduce el fuego a bajo y cocina a fuego lento durante aproximadamente 5 minutos, revolviendo a menudo, hasta que la avena quede suave y cremosa.
Agrega el polvo de proteína, las semillas de chía, la canela molida y el extracto de vainilla a la sartén. Revuelve bien para combinar, asegurándote de que no queden grumos del polvo de proteína.
Continúa cocinando por otros 2-3 minutos hasta que la mezcla alcance el nivel de espesor deseado.
Retirar del fuego y dejar reposar durante un minuto para que los sabores se mezclen.
Colocar la avena cremosa proteica en tazones para servir.
Cubre con bayas frescas y nueces picadas si se desea, agregando tanto sabor como textura.
Sirve caliente y disfruta de un desayuno nutritivo y sin azúcar.
Nutrition Facts
Calories |
676 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 20.9 g | 27% | |
| Saturated Fat | 2.9 g | 14% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.1 g | ||
| Cholesterol | 10 mg | 3% | |
| Sodium | 209 mg | 9% | |
| Total Carbohydrate | 80.1 g | 29% | |
| Dietary Fiber | 18.2 g | 65% | |
| Total Sugars | 12.1 g | ||
| Protein | 45.5 g | 91% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 688 mg | 53% | |
| Iron | 7.0 mg | 39% | |
| Potassium | 881 mg | 19% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
