Avena Proteica Cremosa Baja en Grasa
Comience su día con un nutritivo tazón de Avena Cremosa Baja en Grasa con Proteínas, una encantadora opción de desayuno alta en proteínas que es tan satisfactoria como fácil de hacer. Esta receta saludable presenta avena arrollada cocinada a la perfección en leche de almendras sin azúcar, endulzada de forma natural con rebanadas de plátano y un toque de miel. Una cucharada de polvo de proteína de vainilla y yogurt griego bajo en grasa elevan el plato, convirtiéndolo en un poderoso impulso de recuperación muscular, mientras que las semillas de chía y arándanos frescos añaden un impulso de fibra y antioxidantes. Ligeramente condimentado con canela, esta reconfortante comida está lista en solo 15 minutos y es perfecta para las mañanas ocupadas. Ya sea que esté recargando energías después de hacer ejercicio o anhelando un desayuno cálido y sin culpa, ¡esta avena llena de proteínas es el último indulgencia saludable!
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Recipe Information
Ingredients
- 0.5 cup avena en hojuelas
- 1 cup leche de almendra sin endulzar
- 1 scoop polvo de proteína de vainilla
- 0.5 cup Yogur griego (bajo en grasa, natural)
- 1 medium plátano
- 1 tablespoon semillas de chía
- 1 teaspoon miel
- 0.5 teaspoon canela
- 0.25 cup arándanos
Instructions
Coloca la avena en hojuelas y la leche de almendra sin azúcar en una cacerola pequeña a fuego medio.
Corta el plátano en rodajas y agrega la mitad a la cacerola para darle dulzura natural, reservando la otra mitad para servir.
Cocine la avena, revolviendo ocasionalmente, hasta que alcance una consistencia cremosa, aproximadamente 5-7 minutos.
Retira la cacerola del fuego y mezcla el polvo de proteína de vainilla, yogur griego y semillas de chía hasta que estén bien combinados.
Mezcla la miel y la canela para añadir sabor.
Divide la mezcla entre dos tazones para servir.
Coloca encima de cada porción las rodajas restantes de plátano y arándanos frescos.
Sirva de inmediato para un desayuno cálido, reconfortante, lleno de proteínas y delicioso.
Nutrition Facts
Calories |
600 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 12.2 g | 16% | |
| Saturated Fat | 3.0 g | 15% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.2 g | ||
| Cholesterol | 23 mg | 8% | |
| Sodium | 339 mg | 15% | |
| Total Carbohydrate | 77.3 g | 28% | |
| Dietary Fiber | 11.8 g | 42% | |
| Total Sugars | 32.0 g | ||
| Protein | 44.2 g | 88% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 816 mg | 63% | |
| Iron | 4.4 mg | 24% | |
| Potassium | 965 mg | 21% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
