Avena Nocturna Sin Azúcar
Comienza tus mañanas de la mejor manera con este saludable y sin culpa **Avena Nocturna Sin Azúcar**, una mezcla perfecta de nutrición y conveniencia. Elaborada con avena integral saludable para el corazón, cremosa leche de almendra sin azúcar y yogurt griego rico en proteínas, esta receta sin cocción ofrece un impulso naturalmente dulce con jugosos arándanos frescos, ¡sin necesidad de añadir azúcar! Infundida con la acogedora calidez de la canela y un toque de vainilla, cada bocado rebosa de sabor. La adición de semillas de chía aporta una dosis de fibra y omega-3, mientras que las crujientes almendras picadas brindan el toque final perfecto. Lista en solo 10 minutos de preparación y deja reposar durante la noche, este desayuno fácil de preparar con antelación promete mantenerte energizado y satisfecho. Perfecto para amantes de la preparación de comidas y aquellos que buscan opciones personalizables sin azúcar, este plato se sirve mejor frío para un inicio del día fácil y nutritivo.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena enrollada
- 1 cup Leche de almendra sin azúcar
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 0.5 cup Yogur griego (natural, sin azúcar)
- 1 teaspoon Extracto de vainilla
- 0.5 cup Arándanos frescos
- 2 tablespoons Almendras picadas
- 0.5 teaspoon Canela
Instructions
En un recipiente mediano o frasco con tapa, combina la avena, las semillas de chía y la canela. Mezcla estos ingredientes secos juntos para asegurar una distribución uniforme.
Agrega la leche de almendra sin azúcar, yogur griego y extracto de vainilla a la mezcla de avena. Revuelve bien hasta que todos los ingredientes estén completamente combinados.
Incorpore suavemente los arándanos frescos para evitar que se rompan. Asegúrese de que estén distribuidos uniformemente dentro de la mezcla.
Cubre el recipiente con su tapa o un trozo de film transparente y colócalo en el refrigerador. Déjalo reposar durante la noche, o al menos 6 horas, para permitir que la avena absorba el líquido y las semillas de chía se expandan.
Por la mañana, revuelve bien la mezcla. Si lo deseas, ajusta la consistencia agregando un chorrito más de leche de almendra para obtener una textura más suelta.
Divida la avena en dos porciones. Coloque las almendras picadas encima de cada porción justo antes de comer para mantener su crujido.
¡Sirve frío y disfruta de tu saludable desayuno sin azúcar!
Nutrition Facts
Calories |
427 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 20.7 g | 26% | |
| Saturated Fat | 1.8 g | 9% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 2 mg | 1% | |
| Sodium | 108 mg | 5% | |
| Total Carbohydrate | 43.7 g | 16% | |
| Dietary Fiber | 10.9 g | 39% | |
| Total Sugars | 7.1 g | ||
| Protein | 17.1 g | 34% | |
| Vitamin D | 1.2 mcg | 6% | |
| Calcium | 395 mg | 30% | |
| Iron | 3.5 mg | 20% | |
| Potassium | 485 mg | 10% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
