Avena Nocturna Saludable para el Corazón
Comienza tu día con un tazón de bondad saludable probando esta receta de Avena Nocturna Saludable para el Corazón. ¡Repleta de ingredientes ricos en nutrientes como avena, semillas de chía y linaza molida, este desayuno sin cocción es una potencia de fibra, omega-3 y antioxidantes! Endulzada naturalmente con miel y coronada con arándanos frescos y almendras fileteadas, logra el equilibrio perfecto entre sabroso y nutritivo. Infundida con los cálidos sabores de la canela y un toque de vainilla, esta receta no solo apoya la salud del corazón, ¡sino que también satisface tus antojos matutinos! ¿La mejor parte? ¡Solo toma 10 minutos prepararla la noche anterior, así que puedes despertar con un desayuno cremoso y delicioso listo para comer! Ideal para mañanas ocupadas, ¡esta fácil avena nocturna es una excelente manera de mantenerte energizado durante todo el día!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena enrollada tradicional.
- 1 cup leche de almendras sin azúcar
- 1 tablespoon semillas de chía
- 1 tablespoon semillas de lino molidas
- 1 tablespoon miel
- 0.5 cup arándanos frescos
- 2 tablespoons almendras laminadas
- 0.5 teaspoon
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
Instructions
En un tazón mediano o un frasco de vidrio, mezcla la avena en hojuelas, la leche de almendras, las semillas de chía, la linaza molida, la miel, la canela y el extracto de vainilla.
Revuelva bien para asegurarse de que todos los ingredientes estén mezclados correctamente. Asegúrese de que la avena y las semillas estén inmersas en la leche de almendra.
Cubre el tazón o frasco con una tapa o papel film y colócalo en el refrigerador durante la noche o al menos por 4 horas, para permitir que la avena y las semillas absorban el líquido.
Por la mañana, mezcla bien la avena. Prueba y ajusta la dulzura añadiendo más miel si lo deseas.
Cubre la avena con arándanos frescos y almendras en rodajas antes de servir.
Disfruta de tu avena nocturna saludable para el corazón como un comienzo nutritivo para tu día.
Nutrition Facts
Calories |
637 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 24.0 g | 31% | |
| Saturated Fat | 2.6 g | 13% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.1 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 152 mg | 7% | |
| Total Carbohydrate | 94.1 g | 34% | |
| Dietary Fiber | 18.4 g | 66% | |
| Total Sugars | 27.7 g | ||
| Protein | 18.5 g | 37% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 614 mg | 47% | |
| Iron | 6.0 mg | 33% | |
| Potassium | 691 mg | 15% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
