Avena Nocturna Clásica Sin Lácteos
Disfruta de un tazón cremoso y saludable de Avena Nocturna Clásica sin lácteos para empezar tu día, una receta rápida y sin esfuerzo ideal para las mañanas ocupadas. Elaborada con avena enrollada sin gluten, semillas de chía ricas en nutrientes y leche de almendras naturalmente dulce, este desayuno sin lácteos es tanto sustancioso como nutritivo. Saborizado con sirope de arce puro, un toque de vainilla y un toque de canela, estos copos logran el equilibrio perfecto entre sutilmente dulce y cálidamente especiado. Coronado con rodajas frescas de plátano, bayas vibrantes y nueces crujientes, cada porción es una encantadora combinación de texturas y sabores. Listo en solo 10 minutos de preparación y sin necesidad de cocción, esta receta de avena nocturna es una manera libre de problemas para nutrir tu cuerpo con bondad a base de plantas. ¡Ya sea que te prepares con antelación o necesites un desayuno para llevar, esta opción apta para veganos cumple con la conveniencia, nutrición y sabor!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup avena en hojuelas
- 1 cup leche de almendra
- 1 tablespoon semillas de chía
- 1 tablespoon jarabe de arce
- 1 teaspoon extracto de vainilla
- 1 medium plátano
- 0.5 cup bayas frescas
- 0.25 cup frutos secos (por ejemplo, almendras o nueces)
- 0.5 teaspoon canela molida
Instructions
En un tazón mediano, combina la avena y las semillas de chía. Revuélvelas juntas para asegurarte de que las semillas de chía estén distribuidas de manera uniforme.
Añade la leche de almendra, el jarabe de arce y el extracto de vainilla a la mezcla de avena. Revuelve hasta que todo esté bien incorporado.
Pela y machaca la mitad del plátano con un tenedor y agrégalo a la mezcla de avena, revolviendo para combinar.
Cubre el tazón con una tapa o papel film y refrigéralo durante la noche, o al menos 6 horas, para que los avena y las semillas de chía absorban el líquido y se ablanden.
Por la mañana, revuelve bien la avena y divídela en dos tazones.
Cubre cada tazón con la banana restante en rodajas, bayas frescas y una pizca de nueces.
Termina con una pizca de canela molida para darle un toque extra de sabor.
Sirve frío y disfruta de un desayuno nutritivo sin lácteos que estará listo directamente del refrigerador.
Nutrition Facts
Calories |
863 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 27.8 g | 36% | |
| Saturated Fat | 3.3 g | 16% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.1 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 142 mg | 6% | |
| Total Carbohydrate | 134.3 g | 49% | |
| Dietary Fiber | 22.2 g | 79% | |
| Total Sugars | 58.2 g | ||
| Protein | 23.7 g | 47% | |
| Vitamin D | 2.0 mcg | 10% | |
| Calcium | 608 mg | 47% | |
| Iron | 7.0 mg | 39% | |
| Potassium | 1124 mg | 24% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
