Avena Nocturna Clásica sin Frutos Secos
Comience sus mañanas con la cremosa y deliciosa simplicidad de Avena Nocturna Clásica sin Frutos Secos: un desayuno sin complicaciones y apto para alergias, repleto de sabor y nutrición saludable. Esta receta adaptable combina avena en hojuelas, leche o una alternativa libre de lácteos, yogur griego cremoso, y un toque de miel y vainilla para un dulzor natural y profundidad aromática. La preparación solo toma 5 minutos, convirtiéndola en una opción perfecta para preparar con antelación para estilos de vida ocupados. Después de una noche en el refrigerador, la avena se ablanda para obtener una textura aterciopelada, lista para ser cubierta con sus frutas picadas favoritas como fresas o arándanos para una explosión de frescura. Sin rastro de frutos secos a la vista, este plato atiende a hogares sensibles a las alergias mientras proporciona un inicio abundante y satisfactorio para su día. ¡Disfrútelo frío para un desayuno refrescante que es tan rápido como delicioso!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup avena en copos
- 1 cup leche (o alternativa de leche)
- 0.5 cup yogur griego
- 1 tablespoon miel
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
- 0.5 cup fruta picada (como fresas o arándanos)
Instructions
En un bol mediano o un tarro grande de cristal, combina la avena en hojuelas, la leche y el yogur griego.
Revuelva la miel y el extracto de vainilla, mezclando bien para asegurarse de que todos los ingredientes estén completamente combinados.
Cubre el bol o sella el frasco con una tapa o papel film.
Coloca la mezcla de avena en el refrigerador para que repose durante la noche o al menos 6 horas.
Por la mañana, revuelve bien la avena. Si deseas, agrega un chorrito más de leche para obtener una consistencia más suelta.
Divida la avena en dos porciones y coloque encima sus frutas picadas favoritas.
¡Sirva frío y disfrute de un comienzo nutritivo para su día!
Nutrition Facts
Calories |
299 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 4.9 g | 6% | |
| Saturated Fat | 1.4 g | 7% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 8 mg | 3% | |
| Sodium | 74 mg | 3% | |
| Total Carbohydrate | 48.5 g | 18% | |
| Dietary Fiber | 4.9 g | 18% | |
| Total Sugars | 20.4 g | ||
| Protein | 16.6 g | 33% | |
| Vitamin D | 1.6 mcg | 8% | |
| Calcium | 252 mg | 19% | |
| Iron | 1.9 mg | 11% | |
| Potassium | 486 mg | 10% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
