Avena Nocturna Clásica Alta en Proteínas
¡Eleva tus mañanas con esta receta energizante de Avena Nocturna Clásica Alta en Proteínas! Repleta de avena en hojuelas nutritiva, yogur griego cremoso, semillas de chía y una cucharada de polvo de proteína de vainilla, esta comida es un arsenal de nutrientes diseñado para mantenerte lleno y con energía durante todo el día. Endulzados de manera natural con un toque de jarabe de arce y realzados por un toque de vainilla, estos copos de avena nocturnos son tan sabrosos como nutritivos. Simplemente mezcla los ingredientes en solo 10 minutos, déjalos en remojo durante la noche y despierta con un desayuno listo para comer. Personaliza tus copos de avena con vibrantes bayas mixtas y crujientes nueces picadas para un comienzo satisfactorio y alto en proteínas para tu día. ¡Perfecto para preparar comidas, mañanas ocupadas o recuperación post-entrenamiento, esta receta fácil y sin cocción redefine la conveniencia saludable!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena arrollada
- 1 cup Leche de almendra sin azúcar
- 0.5 cup Yogur griego
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 1 scoop Polvo de proteína de vainilla
- 1 tablespoon Jarabe de arce
- 0.5 teaspoon Extracto de vainilla
- 0.25 teaspoon Sal
- 0.5 cup Bayas variadas (opcional, para decorar)
- 2 tablespoons Nueces picadas (opcional, para decorar)
Instructions
En un tazón mediano o recipiente con tapa, combina la avena en hojuelas, la leche de almendras, el yogur griego, las semillas de chía y la proteína en polvo de vainilla.
Incorpora el jarabe de arce, la esencia de vainilla y la sal hasta que todo esté bien combinado.
Asegúrate de mezclar bien la mezcla para evitar grumos, luego cubre el recipiente o transfiere la mezcla a dos frascos herméticos para porciones individuales.
Refrigere la avena durante la noche, o al menos 6 horas, para permitir que la avena y las semillas de chía absorban completamente el líquido y se ablanden.
Antes de servir, mezcla bien la avena. Si la mezcla está demasiado espesa para tu gusto, agrega un poco más de leche de almendra y mezcla hasta obtener la consistencia deseada.
Colocar frutos rojos mixtos y nueces picadas, si se utilizan, justo antes de servir.
Disfruta tus clásicas avena nocturna alta en proteínas directamente del frasco o tazón, fría o permitiendo que se caliente ligeramente a temperatura ambiente.
Nutrition Facts
Calories |
806 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 21.5 g | 28% | |
| Saturated Fat | 3.2 g | 16% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.1 g | ||
| Cholesterol | 19 mg | 6% | |
| Sodium | 932 mg | 41% | |
| Total Carbohydrate | 99.2 g | 36% | |
| Dietary Fiber | 18.7 g | 67% | |
| Total Sugars | 30.3 g | ||
| Protein | 53.1 g | 106% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 857 mg | 66% | |
| Iron | 7.2 mg | 40% | |
| Potassium | 984 mg | 21% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
