Avena Nocturna Alta en Proteínas
Comienza tu día de manera nutritiva con esta receta de Avena Nocturna de Alto Contenido Proteico, perfecta tanto para entusiastas de la preparación de comidas como para las mañanas ocupadas. Llena de ingredientes saludables como avena en hojuelas, cremoso yogurt griego, semillas de chía y un impulso de proteína en polvo, este desayuno preparado con antelación es tan delicioso como satisfactorio. Endulzado de forma natural con un toque de miel o jarabe de arce y con sabor a extracto de vainilla, es la combinación ideal de sabor indulgente y nutrición consciente de la salud. Listo en solo 10 minutos sin necesidad de cocinar, esta receta es personalizable con ingredientes como bayas frescas y frutos secos picados para darle más textura y sabor. Ya sea que estés cargando energías para entrenar o simplemente buscando una opción de desayuno alta en proteínas, esta avena nocturna cumple cada vez.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup avena en hojuelas
- 1 cup leche de almendra sin azúcar
- 1 cup yogur griego
- 1 scoop polvo de proteína (vainilla o sin sabor)
- 1 tablespoon semillas de chía
- 1 tablespoon miel o jarabe de arce
- 1 teaspoon extracto de vainilla
- 0.5 cup bayas frescas (opcional)
- 0.25 cup nueces picadas (opcional)
Instructions
En un tazón mediano, mezcla la avena en hojuelas, la leche de almendra, el yogur griego y la proteína en polvo hasta que estén bien combinados.
Agrega las semillas de chía, la miel o el jarabe de arce, y el extracto de vainilla a la mezcla. Revuelve bien para asegurar una distribución uniforme.
Divida la mezcla de manera uniforme entre dos tarros de cristal o recipientes herméticos.
Cierre los recipientes con tapas y refrigere durante la noche, o al menos 4 horas, para permitir que la avena se remoje y ablande.
Por la mañana, revuelva rápidamente la avena. Si desea, agregue bayas frescas y nueces picadas antes de servir.
Disfruta tu desayuno alto en proteínas directamente del frasco, o transfiere a un tazón si así lo prefieres.
Nutrition Facts
Calories |
990 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 30.3 g | 39% | |
| Saturated Fat | 4.3 g | 22% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.1 g | ||
| Cholesterol | 38 mg | 13% | |
| Sodium | 382 mg | 17% | |
| Total Carbohydrate | 110.3 g | 40% | |
| Dietary Fiber | 19.6 g | 70% | |
| Total Sugars | 36.5 g | ||
| Protein | 62.9 g | 126% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 851 mg | 65% | |
| Iron | 7.7 mg | 43% | |
| Potassium | 1274 mg | 27% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
