Avena durante la noche baja en grasas
¡Comienza tus mañanas con este cremoso y delicioso Avena Nocturna Baja en Grasa, perfecto para un desayuno rápido y nutritivo! Esta receta sin cocción combina avena arrollada, leche de almendra sin azúcar y yogur griego bajo en grasa para crear una base saludable repleta de fibra y proteína. Las semillas de chía añaden un toque de bondad de súper alimentos, mientras que la miel y el extracto de vainilla aportan dulzura natural y un rico sabor aromático. Coronado con bayas frescas, esta fácil comida preparada con anticipación se prepara en tan solo cinco minutos y está lista para disfrutar directamente del refrigerador. Ideal para mañanas ocupadas, esta es una opción ligera pero satisfactoria para los comensales conscientes de su peso que buscan ideas de desayuno saludables.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup copos de avena
- 1 cup leche de almendra sin azúcar
- 1 cup yogur griego bajo en grasa
- 1 tablespoon semillas de chía
- 1 tablespoon miel
- 1 teaspoon extracto de vainilla
- 0.5 cup bayas frescas
Instructions
En un recipiente mediano con tapa, mezcla la avena en hojuelas, la leche de almendra sin azúcar y el yogur griego bajo en grasa.
Incorpora las semillas de chía, la miel y el extracto de vainilla hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados.
Cubra el tazón con una tapa o film transparente y refrigere durante la noche, o al menos 6 horas.
Antes de servir, revuelva bien la mezcla. Divida la avena en dos porciones.
Cubre cada porción con bayas frescas, o la fruta de tu elección, para obtener sabor y nutrientes adicionales.
¡Disfruta de tu avena nocturna baja en grasas y nutritiva como una opción rápida para el desayuno!
Nutrition Facts
Calories |
778 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 18.3 g | 23% | |
| Saturated Fat | 5.6 g | 28% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.4 g | ||
| Cholesterol | 29 mg | 10% | |
| Sodium | 233 mg | 10% | |
| Total Carbohydrate | 117.6 g | 43% | |
| Dietary Fiber | 18.6 g | 66% | |
| Total Sugars | 52.7 g | ||
| Protein | 37.5 g | 75% | |
| Vitamin D | 4.4 mcg | 22% | |
| Calcium | 759 mg | 58% | |
| Iron | 6.1 mg | 34% | |
| Potassium | 866 mg | 18% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
