Avena Delicia de Bayas sin Lácteos
Comienza tu mañana con una nota brillante y saludable con la Avena Delicia de Bayas Sin Lácteos, un desayuno vibrante y nutritivo que es perfecto para las mañanas ocupadas o los fines de semana de relax. Esta avena cremosa está hecha con avena en hojuelas cocida a fuego lento en leche de almendra sin azúcar, ligeramente endulzada con jarabe de arce e infusionada con la cálida mezcla de vainilla y canela. Rebosante de arándanos frescos y fresas en rodajas, es una delicia naturalmente dulce y repleta de antioxidantes. Las semillas de chía aportan un impulso de fibra y omega-3, mientras que las almendras en rodajas proporcionan el crujido perfecto. Listo en solo 15 minutos y completamente libre de lácteos, esta avena es una forma reconfortante y saludable de comenzar tu día. ¡Ya seas un consumidor de alimentos a base de plantas o simplemente busques una comida deliciosa y saludable para el corazón, esta receta cumple con todos los requisitos!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup copos de avena
- 2 cups leche de almendra sin endulzar
- 2 tablespoons jarabe de arce
- 1 teaspoon extracto de vainilla
- 0.25 teaspoon sal
- 0.5 cup arándanos frescos
- 0.5 cup fresas frescas, rebanadas
- 1 tablespoon semillas de chía
- 2 tablespoons almendras laminadas
- 0.5 teaspoon canela molida
Instructions
En una cacerola mediana a fuego medio, combina la avena enrollada y la leche de almendra sin azúcar.
Llevar la mezcla a fuego lento suave, revolviendo ocasionalmente para evitar que se pegue.
Agrega el jarabe de arce, el extracto de vainilla y la sal a la cacerola. Revuelve bien para combinar.
Continúa cocinando la avena durante unos 5-7 minutos, o hasta que alcance la consistencia deseada.
Una vez que la avena esté cocida, retire la cacerola del fuego.
Incorpora suavemente los arándanos frescos, las fresas en rodajas y las semillas de chía.
Divide la avena cocida en dos tazones.
Espolvoree almendras en rodajas sobre cada plato y una pizca de canela molida.
Sirve caliente y disfruta de tu Avena con Bayas sin lácteos, perfecta para un desayuno nutritivo y delicioso.
Nutrition Facts
Calories |
353 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 12.0 g | 15% | |
| Saturated Fat | 1.2 g | 6% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 418 mg | 18% | |
| Total Carbohydrate | 54.6 g | 20% | |
| Dietary Fiber | 10.1 g | 36% | |
| Total Sugars | 19.8 g | ||
| Protein | 9.7 g | 19% | |
| Vitamin D | 2.5 mcg | 12% | |
| Calcium | 548 mg | 42% | |
| Iron | 3.1 mg | 17% | |
| Potassium | 358 mg | 8% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
