Avena Delicia de Bayas Sin Gluten
Comience su día con un desayuno nutritivo y naturalmente dulce, deleitándose con **Avena Delicia de Bayas sin Gluten**. Esta receta rápida y fácil incluye avena enrollada libre de gluten cocida a fuego lento con leche de almendra para una base saludable, realzada por la dulzura delicada de la miel y un toque de vainilla. Cargada con arándanos frescos ricos en antioxidantes, frambuesas y fresas, cada bocado explota con vibrantes sabores a bayas. Una pizca de semillas de chía agrega un impulso de omega-3, mientras que las crujientes almendras en rodajas proporcionan el complemento perfecto. Listo en solo 15 minutos, este avena tibia y sustanciosa es una forma deliciosamente satisfactoria de abastecer su mañana con bondad vegetal. Perfecto para quienes tienen restricciones dietéticas, ¡es sin gluten, sin lácteos y totalmente personalizable para adaptarse a su gusto!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena arrollada sin gluten
- 2 cups Leche de almendra o cualquier leche vegetal preferida
- 0.5 cup Arándanos frescos
- 0.5 cup Frambuesas frescas
- 0.5 cup Fresas picadas
- 2 tablespoons Miel
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 0.5 teaspoon Extracto de vainilla
- 0.25 teaspoon Sal.
- 2 tablespoons Almendras fileteadas.
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena enrollada sin gluten, la leche de almendra y la sal a fuego medio.
Llevar la mezcla a hervir suavemente, revolviendo ocasionalmente para evitar que se pegue.
Una vez que hierva, reduzca el fuego a bajo y cocine a fuego lento, revolviendo frecuentemente, hasta que la avena esté tierna y la mezcla se haya espesado a la consistencia deseada, aproximadamente de 5 a 7 minutos.
Incorpora el extracto de vainilla, semillas de chía y 1 cucharada de miel. Mezcla bien para combinar.
Retira la cacerola del fuego y añade la mitad de los arándanos, frambuesas y fresas. Deja que el calor de la avena ablande ligeramente las bayas.
Divide la avena en dos tazones.
Coloca encima de cada bol los arándanos restantes, almendras en rodajas y rocía con la cucharada restante de miel.
Sirva de inmediato y disfrute de su Avena Sin Gluten con Delicia de Bayas.
Nutrition Facts
Calories |
738 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 23.5 g | 30% | |
| Saturated Fat | 2.0 g | 10% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.4 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 936 mg | 41% | |
| Total Carbohydrate | 122.2 g | 44% | |
| Dietary Fiber | 21.1 g | 75% | |
| Total Sugars | 51.3 g | ||
| Protein | 19.1 g | 38% | |
| Vitamin D | 5.0 mcg | 25% | |
| Calcium | 1090 mg | 84% | |
| Iron | 7.0 mg | 39% | |
| Potassium | 1084 mg | 23% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
