Avena Delicia de Bayas Sin Azúcar
Disfruta de un comienzo saludable y naturalmente dulce a tu día con esta **Avena Deleite de Bayas Sin Azúcar** - ¡un desayuno nutritivo que es tan vibrante como delicioso! Elaborado con copos de avena enteros de estilo tradicional cocidos a fuego lento en una mezcla cremosa de agua y leche de almendras sin azúcar, esta receta se realza con la adición de semillas de chía para un impulso de fibra y omega-3. Los sabores cálidos de vainilla y canela complementan perfectamente la mezcla de bayas frescas y jugosas - fresas, arándanos y frambuesas - que aportan una explosión de dulzura natural a cada bocado. Para obtener un toque crujiente opcional, espolvorea algunas almendras en rodajas por encima. Listo en solo 15 minutos, esta receta es perfecta para un desayuno rápido, saludable y sin azúcar que está cargado de antioxidantes y bondad natural.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup avena en hojuelas tradicional
- 2 cups agua
- 1 cup leche de almendra sin endulzar
- 1 tablespoon semillas de chía
- 1 teaspoon extracto de vainilla
- 0.5 cup fresas frescas
- 0.5 cup arándanos frescos
- 0.5 cup frambuesas frescas
- 2 tablespoons almendras laminadas (opcional)
- 0.5 teaspoon "polvo de canela"
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena en hojuelas, el agua y la leche de almendra sin endulzar.
Llevar la mezcla a hervir suavemente a fuego medio-alto, luego reducir el fuego a medio-bajo.
Agrega las semillas de chía y el extracto de vainilla, y deja que la avena hierva a fuego lento durante aproximadamente 5-7 minutos, revolviendo ocasionalmente hasta que alcance la consistencia deseada.
Mientras la avena se está cocinando, enjuaga las fresas, arándanos y frambuesas frescas bajo agua fría corriente. Retira los tallos y corta las fresas en rodajas.
Una vez que la avena esté cocida, retire la cacerola del fuego y revuelva la canela en polvo.
Divide la avena entre dos tazones.
Coloca encima de cada porción una mezcla de fresas frescas, arándanos y frambuesas.
Si lo deseas, espolvorea con almendras fileteadas para un crujido adicional.
¡Sirve inmediatamente el Delicioso Avena con Bayas sin Azúcar y disfruta de un desayuno contundente y naturalmente dulce!
Nutrition Facts
Calories |
588 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 20.6 g | 26% | |
| Saturated Fat | 2.3 g | 12% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.1 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 165 mg | 7% | |
| Total Carbohydrate | 88.0 g | 32% | |
| Dietary Fiber | 21.4 g | 76% | |
| Total Sugars | 17.1 g | ||
| Protein | 18.2 g | 36% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 641 mg | 49% | |
| Iron | 6.2 mg | 34% | |
| Potassium | 809 mg | 17% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
