Avena Delicia de Bayas Baja en Grasa
Empieza tu día con una nota saludable y sabrosa con esta **Avena Delicia de Bayas Baja en Grasa**, un desayuno saludable para el corazón repleto de bayas frescas y especias reconfortantes. Hecha con **avena tradicional, leche descremada cremosa y una mezcla de fresas, arándanos y frambuesas**, esta receta es una fusión irresistible de nutrición y confort. Ligeramente endulzada con miel e infusionada con un toque de vainilla y canela, esta avena es tan deliciosa como nutritiva. Lista en tan solo 15 minutos y con un perfil bajo en grasa, es la manera perfecta de alimentar tus mañanas ocupadas sin sacrificar el sabor. Ya sea que busques un inicio cálido y satisfactorio para tu día o una comida energizante después del ejercicio, esta receta ofrece un capricho libre de culpa al que volverás una y otra vez.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup avena integral
- 2 cups agua
- 0.5 cup leche desnatada
- 0.5 cup fresas frescas, rebanadas
- 0.5 cup arándanos frescos
- 0.5 cup frambuesas frescas
- 1 tablespoon miel
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
- 0.25 teaspoon canela
- 0.125 teaspoon sal
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena, el agua y la sal. Lleva la mezcla a ebullición a fuego medio-alto.
Una vez que hierva, reduce el fuego a bajo y cocina la avena a fuego lento, revolviendo ocasionalmente, hasta que comience a espesar, aproximadamente de 5 a 7 minutos.
Incorpora la leche desnatada y cocina durante 2 a 3 minutos más, hasta que la avena esté cremosa y alcance la consistencia deseada.
Retire la avena del fuego y agregue el extracto de vainilla y la canela.
Divida la avena cocida en dos tazones.
Cubrir cada tazón con las fresas en rodajas, arándanos y frambuesas, distribuyendo uniformemente.
Rocía 0.5 cucharada de miel sobre la fruta en cada tazón.
¡Sirve inmediatamente mientras esté caliente y disfruta de tu Avena de Bayas Baja en Grasa Deliciosa!
Nutrition Facts
Calories |
519 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 7.4 g | 9% | |
| Saturated Fat | 1.1 g | 6% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 4 mg | 1% | |
| Sodium | 366 mg | 16% | |
| Total Carbohydrate | 101.7 g | 37% | |
| Dietary Fiber | 15.6 g | 56% | |
| Total Sugars | 38.3 g | ||
| Protein | 16.7 g | 33% | |
| Vitamin D | 1.3 mcg | 7% | |
| Calcium | 272 mg | 21% | |
| Iron | 4.5 mg | 25% | |
| Potassium | 814 mg | 17% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
