Avena de Manzana y Canela Baja en Grasa
Comienza tu día con un tazón reconfortante de **Avena de Manzana y Canela Baja en Grasa**, un desayuno saludable y delicioso por igual. Esta receta combina la robusta avena arrollada con la dulzura natural de manzana fresca cortada en cubitos, un cálido toque de canela y una pizca de vainilla para una comida matutina llena de sabor. Hecha con agua y leche descremada, es una opción baja en grasa ideal para un inicio nutritivo del día, además, ¡se prepara en solo 15 minutos! Puedes personalizarla con un chorrito de miel para una dulzura adicional o decorar con rodajas extra de manzana para una presentación perfecta. Perfecta para quienes cuidan su peso o cualquiera en busca de un desayuno satisfactorio pero ligero, esta receta fácil de hacer es tu pase para un deleite matutino sin remordimientos. ¡La avena de manzana saludable nunca supo tan bien!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup copos de avena
- 2 cups agua
- 1 medium, peeled, cored, and diced manzana
- 0.5 teaspoon canela molida
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
- 0.25 teaspoon sal
- 1 tablespoon miel (opcional)
- 0.5 cup leche desnatada
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena en hojuelas, agua, manzana picada, canela molida, extracto de vainilla y sal.
Coloca la cacerola a fuego medio y lleva a hervir suavemente, revolviendo ocasionalmente.
Una vez que hierva, reduce el fuego a bajo y deja cocinar a fuego lento durante aproximadamente 5-7 minutos o hasta que la avena esté tierna y la mezcla haya espesado.
Revuelva la miel (si se está utilizando) y cocine por otro minuto.
Retira la cacerola del fuego y añade la leche descremada, mezclando hasta que esté bien combinado.
Transfiere la avena a cuencos individuales.
Sirve caliente, opcionalmente decorado con canela adicional o rodajas de manzana fresca para la decoración.
Nutrition Facts
Calories |
541 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 6.0 g | 8% | |
| Saturated Fat | 1.1 g | 6% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.1 g | ||
| Cholesterol | 4 mg | 1% | |
| Sodium | 657 mg | 29% | |
| Total Carbohydrate | 105.3 g | 38% | |
| Dietary Fiber | 13.1 g | 47% | |
| Total Sugars | 45.7 g | ||
| Protein | 18.3 g | 37% | |
| Vitamin D | 1.3 mcg | 7% | |
| Calcium | 257 mg | 20% | |
| Iron | 4.1 mg | 23% | |
| Potassium | 762 mg | 16% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
