Avena de fresas sin frutos secos
Disfruta del reconfortante calor del "Delicia de Avena con Fresas sin Frutos Secos", una opción de desayuno saludable que rebosa de bondades frutales y está libre de ingredientes a base de frutos secos. Esta receta rápida y fácil combina avena enrollada cremosa cocida en leche de avena sin frutos secos con vibrantes fresas cortadas en dados, sirope de arce puro, y un toque de canela y vainilla para una mezcla de sabores irresistible. Listo en solo 15 minutos, este oatmeal sin gluten y sin lácteos es perfecto para las mañanas ocupadas o un capricho acogedor de fin de semana. Puedes añadir más fresas frescas o ingredientes sin frutos secos como semillas de calabaza para dar un toque crujiente. ¡Repleto de nutrientes y endulzado de forma natural, esta es la receta definitiva de oatmeal sin frutos secos para los amantes de las fresas!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup avena en hojuelas
- 2 cups leche de avena sin endulzar (o cualquier leche sin frutos secos de tu elección)
- 1 cup fresas frescas, en trozos
- 2 tablespoons jarabe de arce puro
- 1 teaspoon extracto de vainilla
- 0.5 teaspoon canela molida
- 1 pinch
- 0.5 cup fresas frescas adicionales para decorar
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena en hojuelas, la leche de avena, las fresas en cubitos, el jarabe de arce, extracto de vainilla, canela molida y una pizca de sal.
Coloca la cacerola a fuego medio y lleva la mezcla a hervir suavemente, revolviendo ocasionalmente para evitar que se pegue.
Cocine durante 8-10 minutos, o hasta que la avena esté cremosa y haya absorbido la mayor parte del líquido. Revuelva frecuentemente para lograr una consistencia uniforme.
Una vez que la avena esté lista, retírala del fuego.
Divida la avena en dos tazones para servir.
Coloca encima de cada tazón fresas frescas adicionales u otras coberturas libres de nueces de tu elección, como semillas de calabaza o coco rallado (opcional).
¡Sirve inmediatamente y disfruta de tu Avena de Fresas sin Frutos Secos!
Nutrition Facts
Calories |
715 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 16.3 g | 21% | |
| Saturated Fat | 2.0 g | 10% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 347 mg | 15% | |
| Total Carbohydrate | 123.2 g | 45% | |
| Dietary Fiber | 18.0 g | 64% | |
| Total Sugars | 42.2 g | ||
| Protein | 21.4 g | 43% | |
| Vitamin D | 5.0 mcg | 25% | |
| Calcium | 813 mg | 63% | |
| Iron | 6.1 mg | 34% | |
| Potassium | 1478 mg | 31% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
