Avena de Fresa Delicia Sin Azúcar
¡Comienza tu mañana con una explosión de sabor afrutado y bondad saludable con la Avena Delicia de Fresas sin Azúcar! Esta rápida y fácil receta combina cremosa avena de grano entero con plátano machacado naturalmente dulce y jugosas fresas frescas, convirtiéndola en una opción perfecta para el desayuno sin azúcar refinado. Infundida con vainilla y un toque de canela reconfortante, esta avena reconfortante es a la vez nutritiva y deliciosa. Las semillas de chía opcionales añaden un impulso extra de fibra y omega-3, mientras que una pizca de nueces picadas proporciona un crujido y textura satisfactorios. Lista en tan solo 15 minutos, esta saludable avena de fresa es ideal para las mañanas ajetreadas o un comienzo acogedor de tu día. Perfecta para aquellos que buscan un desayuno sin azúcar, sin lácteos y saludable para el corazón, esta receta es tan encantadora como nutritiva.
Log this recipe in SnapCalorie
Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena arrollada tradicional
- 1.5 cups Leche de almendra sin endulzar (o cualquier leche de elección)
- 1 large Plátano maduro
- 1 cup Fresas frescas
- 0.5 teaspoons Canela molida
- 0.5 teaspoons Extracto de vainilla
- 1 teaspoons Semillas de chía (opcional, para añadir textura y nutrición)
- 2 tablespoons Nueces picadas o almendras (aderezo opcional)
Instructions
Pela el plátano maduro y májalo completamente en un tazón pequeño usando un tenedor hasta obtener una consistencia suave.
Enjuaga las fresas frescas, quítales los tallos y córtalas en trozos pequeños. Reserva algunas rebanadas para decorar, si así lo deseas.
En una cacerola mediana, combina la avena en hojuelas, la leche de almendra, el plátano machacado, las fresas cortadas en cubitos, la canela molida y el extracto de vainilla.
Cocina la mezcla a fuego medio, revolviendo frecuentemente para evitar que se pegue, hasta que la avena esté suave y la mezcla espese, aproximadamente 8-10 minutos.
Si estás usando semillas de chía, revuélvelas durante los últimos 2 minutos de cocción para que absorban parte del líquido y espesen aún más la avena.
Divida la avena en dos tazones para servir. Coloque arriba las rodajas de fresa reservadas, y si lo desea, espolvoree con nueces picadas o almendras para un toque crujiente.
¡Sirve inmediatamente y disfruta tu Avena de Fresa Delicia sin Azúcar!
Nutrition Facts
Calories |
644 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 21.9 g | 28% | |
| Saturated Fat | 2.3 g | 12% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 259 mg | 11% | |
| Total Carbohydrate | 103.3 g | 38% | |
| Dietary Fiber | 19.2 g | 69% | |
| Total Sugars | 26.8 g | ||
| Protein | 17.3 g | 35% | |
| Vitamin D | 3.8 mcg | 19% | |
| Calcium | 794 mg | 61% | |
| Iron | 5.9 mg | 33% | |
| Potassium | 1335 mg | 28% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
