Avena de Chocolate sin Frutos Secos
Deléitate con el reconfortante y cremoso Avena de Chocolate sin Frutos Secos: un delicioso desayuno saludable ideal para aquellos con alergias a los frutos secos o que buscan un comienzo simple pero satisfactorio del día. Elaborado con copos de avena integrales, rico cacao en polvo sin azúcar y endulzado de forma natural con sirope de arce, esta receta rápida está lista en solo 15 minutos. La adición de rodajas de plátano y semillas de chía aporta un impulso de nutrición y textura, mientras que las gotas de chocolate negro sin frutos secos se derriten deliciosamente en la parte superior para un acabado chocolatoso definitivo. Ya sea que utilices leche de vaca o una alternativa vegetal como la leche de avena, este plato fácil y apto para niños ofrece un sabor cálido e indulgente sin alérgenos. ¡Perfectamente adaptable e ideal para mañanas acogedoras!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena en hojuelas
- 2 cups Leche (alternativa sin lácteos ni frutos secos como la leche de avena)
- 2 tablespoons Cacao en polvo sin azúcar
- 2 tablespoons Jarabe de arce
- 1 teaspoon Extracto de vainilla
- 0.25 teaspoon Sal.
- 1 medium Plátano en rodajas
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 2 tablespoons Gotas de chocolate negro (asegúrese de que no contengan frutos secos)
Instructions
En una cacerola mediana, combina avena en hojuelas, leche y una pizca de sal a fuego medio.
Incorpore el polvo de cacao, asegurándose de que no queden grumos.
Cocine la mezcla, revolviendo con frecuencia, hasta que empiece a espesar, aproximadamente 5 minutos.
Una vez que la avena haya alcanzado la consistencia deseada, revuelve en el jarabe de arce y el extracto de vainilla.
Retira la cacerola del fuego y dobla suavemente la banana en rodajas y las semillas de chía para distribuir de manera uniforme.
Divida la avena en dos cuencos para servir.
Espolvorear con chispas de chocolate negro y rodajas adicionales de plátano si se desea.
Sirve caliente o tibio, disfrutando del rico sabor a chocolate sin nueces.
Nutrition Facts
Calories |
918 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 25.1 g | 32% | |
| Saturated Fat | 5.8 g | 29% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.4 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 797 mg | 35% | |
| Total Carbohydrate | 158.7 g | 58% | |
| Dietary Fiber | 24.1 g | 86% | |
| Total Sugars | 61.8 g | ||
| Protein | 25.8 g | 52% | |
| Vitamin D | 5.0 mcg | 25% | |
| Calcium | 836 mg | 64% | |
| Iron | 8.6 mg | 48% | |
| Potassium | 1735 mg | 37% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
