Avena de chocolate baja en grasa
Comienza tu día con el delicioso placer, pero sin culpa, de la Avena de Chocolate Baja en Grasa, una receta de desayuno cremosa y satisfactoria perfecta para amantes del chocolate. Elaborada con nutritivas avenas tradicionales, cacao en polvo sin azúcar y un toque de plátano machacado para dulzura natural, este plato saludable se cocina en leche baja en grasa o de almendras para una textura aterciopelada sin las calorías añadidas. Un chorrito de miel o jarabe de arce realza el sabor, mientras que un toque de extracto de vainilla y chips de chocolate oscuro derretidos elevan la decadencia al siguiente nivel. Listo en tan solo 15 minutos, esta receta rápida y saludable es ideal para las mañanas ajetreadas y se puede coronar con frutos rojos frescos para un toque extra de color y nutrición. Ya sea que estés buscando un desayuno bajo en grasa o un regalo dulce y nutritivo, esta avena de chocolate es todo lo que necesitas para empezar el día con una nota deliciosa.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup avena enrollada antigua
- 2 tablespoons cacao en polvo sin azúcar
- 2 cups leche desnatada o leche de almendra sin azúcar
- 1 plátano maduro machacado
- 1 tablespoon miel o jarabe de arce
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
- 0.25 teaspoon sal
- 2 tablespoons Pepitas de chocolate negro.
- bayas frescas opcionales (por ejemplo, frambuesas, fresas) para servir
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena en hojuelas, el cacao en polvo y la sal.
Agrega la leche baja en grasa y revuelve bien para combinar con la avena y el cacao en polvo.
Coloca la cacerola a fuego medio y lleva la mezcla a hervir suavemente.
Baje el fuego a fuego lento y deje que la avena hierva a fuego lento durante aproximadamente 5-7 minutos, revolviendo ocasionalmente para evitar que se pegue, hasta que la avena esté cremosa y cocida por completo.
Incorpora el plátano machacado, la miel o el jarabe de arce, y el extracto de vainilla hasta que estén bien incorporados.
Retira la cacerola del fuego y deja que la avena se enfríe durante un minuto.
Divide la avena en dos tazones. Coloca una cucharada de chispas de chocolate negro sobre cada porción, permitiendo que se derritan ligeramente.
Adorne con bayas frescas si lo desea y sirva de inmediato. ¡Disfrute de su avena de chocolate baja en grasa!
Nutrition Facts
Calories |
834 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 18.0 g | 23% | |
| Saturated Fat | 7.8 g | 39% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 24 mg | 8% | |
| Sodium | 807 mg | 35% | |
| Total Carbohydrate | 150.3 g | 55% | |
| Dietary Fiber | 20.1 g | 72% | |
| Total Sugars | 71.9 g | ||
| Protein | 31.7 g | 63% | |
| Vitamin D | 6.0 mcg | 30% | |
| Calcium | 704 mg | 54% | |
| Iron | 6.9 mg | 38% | |
| Potassium | 1877 mg | 40% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
