Avena de arándanos baja en grasa
Empieza tu día con un tazón reconfortante y cálido de **Avena con Arándanos Baja en Grasa**, un desayuno saludable para el corazón perfecto para nutrir tu mañana. Elaborado con avena tradicional cremosa, leche de almendras sin azúcar y una generosa porción de arándanos repletos de nutrientes, esta receta es tan deliciosa como nutritiva. Endulzado de forma natural con miel y realzado con los acogedores sabores de canela y vainilla, este plato logra el equilibrio ideal entre indulgencia y bienestar. Listo en tan solo 15 minutos, es una opción baja en grasa y fácil ideal para mañanas ocupadas. Sirve esta avena con arándanos caliente para una comida satisfactoria rica en antioxidantes que te mantendrá con energía durante todo el día.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup avena tradicional de grano entero
- 2 cups agua
- 1 cup arándanos
- 1 cup leche de almendra sin azúcar
- 1 tablespoon miel
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
- 0.5 teaspoon canela
- 0.125 teaspoon Sal
Instructions
En una cacerola mediana, lleve 2 tazas de agua a hervir a fuego medio-alto.
Una vez que el agua esté hirviendo, añade 1 taza de avena arrollada antigua y reduce el fuego a medio-bajo.
Cocine a fuego lento la avena, revolviendo ocasionalmente, durante aproximadamente 5 minutos hasta que absorba la mayor parte del agua y comience a ablandarse.
Agrega 1 taza de leche de almendra sin azúcar a la cacerola y mezcla para combinar con la avena.
Continúa cocinando la avena por otros 3-5 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que la mezcla alcance la consistencia deseada.
Incorpora 1 cucharada de miel, 0.5 cucharadita de extracto de vainilla, 0.5 cucharadita de canela y 0.125 cucharadita de sal.
Retira la avena del fuego y mezcla suavemente 1 taza de arándanos frescos o congelados.
Divida la avena de arándanos entre dos tazones para servir y déjela reposar durante uno o dos minutos para que se enfríe ligeramente.
Sirva caliente y disfrute como un desayuno bajo en grasas y saludable para el corazón.
Nutrition Facts
Calories |
498 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 10.2 g | 13% | |
| Saturated Fat | 1.3 g | 6% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.7 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 457 mg | 20% | |
| Total Carbohydrate | 92.0 g | 33% | |
| Dietary Fiber | 13.3 g | 48% | |
| Total Sugars | 32.4 g | ||
| Protein | 12.7 g | 25% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 505 mg | 39% | |
| Iron | 4.0 mg | 22% | |
| Potassium | 406 mg | 9% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
