Avena de alto contenido proteico con canela y especias
¡Empieza tu día con un impulso acogedor y nutritivo gracias a esta receta de Avena con Canela y Especias con Alto Contenido de Proteínas! Repleta de los cálidos sabores de canela, nuez moscada, jengibre y clavo, este desayuno abundante combina la bondad saludable de la avena enrollada con el poder de combustible muscular del polvo de proteína de vainilla. Una pizca de semillas de chía, almendras en rodajas y un toque natural de miel o jarabe de arce añaden textura y dulzura, mientras que las bayas frescas o plátanos lo convierten en un deleite vibrante y rico en antioxidantes. Listo en solo 15 minutos, esta receta rápida y fácil es perfecta para cualquiera que busque un comienzo de la mañana rico en proteínas y fibra. ¡Date el gusto con este cremoso tazón de avena con especias y alimenta tu día de una manera deliciosa!
Log this recipe in SnapCalorie
Recipe Information
Ingredients
- 1 cup avena en hojuelas
- 1 cup agua
- 1 cup leche de almendras sin azúcar
- 1 scoop polvo de proteína de vainilla
- 1 teaspoon canela molida
- 0.25 teaspoon nuez moscada molida
- 0.25 teaspoon jengibre molido
- 0.125 teaspoon clavos molidos
- 1 tablespoon semillas de chía
- 2 tablespoons almendras fileteadas
- 1 tablespoon miel o jarabe de arce
- 0.5 cup bayas frescas o plátano en rodajas
- 1 pinch pizca de sal
Instructions
En una cacerola mediana, combina avena en hojuelas, agua y leche de almendra, y lleva a hervir suavemente a fuego medio-alto.
Baja el fuego a medio y cocina durante unos 5-7 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que la avena comience a espesar.
Agrega la proteína en polvo de vainilla, canela molida, nuez moscada, jengibre, clavos, semillas de chía y una pizca de sal a la cacerola. Revuelve hasta que todos los ingredientes estén bien combinados y la proteína en polvo se disuelva por completo.
Continúa cocinando por otros 2-3 minutos, revolviendo frecuentemente, hasta que la avena alcance la consistencia deseada.
Retira la cacerola del fuego. Agrega la miel o el jarabe de arce y mezcla.
Divide los copos de avena de manera uniforme en dos tazones.
Coloca encima de cada tazón almendras en rodajas y bayas frescas o plátano.
¡Sirve de inmediato y disfruta de un desayuno caliente y alto en proteínas!
Nutrition Facts
Calories |
757 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 22.0 g | 28% | |
| Saturated Fat | 2.7 g | 14% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.1 g | ||
| Cholesterol | 15 mg | 5% | |
| Sodium | 450 mg | 20% | |
| Total Carbohydrate | 101.5 g | 37% | |
| Dietary Fiber | 20.5 g | 73% | |
| Total Sugars | 30.9 g | ||
| Protein | 46.4 g | 93% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 845 mg | 65% | |
| Iron | 7.6 mg | 42% | |
| Potassium | 888 mg | 19% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
