Nutrition Facts for Vegan creamy protein oats

Avena cremosa vegana con proteínas

Image of Avena cremosa vegana con proteínas
Puntuación Nutriscore: 79/100

Comience su día de manera nutritiva y satisfactoria con **Avena Vegana Cremosa de Proteínas**, un tazón de desayuno lleno de nutrientes y deliciosamente cremoso. Hecho con copos de avena integrales cocidos a fuego lento en leche de almendra sin azúcar y fortificado con una cucharada de polvo de proteína de vainilla, esta receta proporciona proteínas y fibra de origen vegetal para mantenerlo energizado toda la mañana. La adición de semillas de chía y semillas de lino molidas aumenta los omega-3 y antioxidantes, mientras que un chorrito de jarabe de arce y una pizca de canela infunden dulzura y calidez sutiles. Decorado con rodajas de plátano fresco, bayas variadas vibrantes y una cucharada de mantequilla de almendra, cada bocado es un equilibrio perfecto de sabores y nutrición. Listo en solo 15 minutos, esta receta rápida y fácil es ideal para las mañanas ocupadas o para reabastecer energías después de hacer ejercicio. Ya sea que esté buscando una **idea de desayuno vegano**, una **comida rica en proteínas**, o un **inicio reconfortante pero saludable**, ¡esta receta cremosa de avena lo tiene todo cubierto!

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★★★★★ 4.8/5.0 (2,000+ reviews)
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Recipe Information

⏱️
Prep Time
5 min
🔥
Cook Time
10 min
🕐
Total Time
15 min
👥
Servings
2 servings
📊
Difficulty
Medium

🥘 Ingredients

11 items
  • 1 cup copos de avena
  • 1.5 cups leche de almendra sin endulzar
  • 1 scoop polvo de proteína de vainilla
  • 1 tablespoon semillas de chía
  • 1 tablespoon semillas de lino molidas
  • 1 tablespoon jarabe de arce
  • 1 medium plátano en rodajas
  • 0.5 cup frutos del bosque
  • 1 tablespoon Mantequilla de almendras.
  • 0.125 teaspoon sal marina
  • 0.5 teaspoon canela
💡
Pro Tip: Read through all ingredients before starting to cook!

📝 Instructions

6 steps
1

En una cacerola mediana, combina la avena en hojuelas, la leche de almendra sin azúcar y la pizca de sal marina. Cocina a fuego medio, revolviendo ocasionalmente, hasta que la mezcla empiece a hervir.

2

Baje el fuego a fuego lento y agregue la proteína de vainilla en polvo, las semillas de chía y las semillas de linaza molidas. Continúe cocinando, revolviendo con frecuencia, durante unos 5 minutos más, o hasta que la avena haya absorbido la mayor parte del líquido y la textura sea cremosa.

3

Retire del fuego y agregue el jarabe de arce y la canela.

4

Divide las avenas cremosas entre dos tazones.

5

Coloca encima de cada porción rodajas de plátano, bayas mixtas y una cucharada de mantequilla de almendra.

6

Sirva caliente y disfrute de sus deliciosas avenas cremosas veganas ricas en proteínas.

Cooking Tip: Take your time with each step for the best results!
890
cal
49.5g
protein
121.8g
carbs
26.6g
fat

Nutrition Facts

1 serving (721.1g)
Calories
890
% Daily Value*
Total Fat 26.6 g 34%
Saturated Fat 3.5 g 18%
Polyunsaturated Fat 3.4 g
Cholesterol 15 mg 5%
Sodium 668 mg 29%
Total Carbohydrate 121.8 g 44%
Dietary Fiber 23.4 g 84%
Total Sugars 37.6 g
Protein 49.5 g 99%
Vitamin D 3.3 mcg 16%
Calcium 1032 mg 79%
Iron 8.1 mg 45%
Potassium 1324 mg 28%

*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Source of Calories

52.7%%
21.4%%
25.9%%
Fat: 239 cal (25.9%%)
Protein: 198 cal (21.4%%)
Carbs: 487 cal (52.7%%)