Avena Cremosa sin Soya con Rodajas de Plátano
Comience bien su día con este Oatmeal Cremoso sin Soya con Rodajas de Plátano, un desayuno nutritivo y amigable para personas con alergias que es perfecto para las mañanas acogedoras. Hecho con avena integral cocida a fuego lento en leche de almendras y agua, este oatmeal cremoso está endulzado de forma natural con jarabe de arce y sutilmente aromatizado con vainilla y canela. Está bellamente decorado con rodajas frescas de plátano y nueces crujientes opcionales como nueces o almendras, agregando textura y sabor a cada bocado. Fácil de preparar en solo 15 minutos, esta receta sin soya también se puede personalizar con semillas de chía para obtener un impulso adicional de nutrientes. Ideal para dietas veganas y cualquier persona que busque un desayuno abundante y libre de lácteos, este oatmeal caliente y reconfortante está garantizado para energizar su día.
Log this recipe in SnapCalorie
Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena en hojuelas
- 2 cups Agua
- 1 cup Leche de almendra (sin endulzar)
- 1 large Plátano
- 1 tablespoon Jarabe de arce.
- 1 teaspoon Extracto de vainilla
- 0.25 teaspoon Sal.
- 0.5 teaspoon Canela
- 1 tablespoon Semillas de chía (opcional)
- 2 tablespoons Nueces picadas (opcional, por ejemplo, nueces o almendras)
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena en hojuelas, el agua, la leche de almendra y la sal.
Llevar la mezcla a ebullición a fuego medio-alto, luego reducir el fuego a bajo y dejar que hierva a fuego lento.
Cocina durante aproximadamente 5-7 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que la avena esté tierna y la mezcla espese.
Mientras se cocinan los copos de avena, pela y corta la banana en rodajas.
Una vez que la avena haya alcanzado la consistencia deseada, mezcla el sirope de arce, el extracto de vainilla y la canela.
Si estás usando, añade las semillas de chía y revuelve bien para combinar.
Divide la avena en dos tazones para servir.
Coloca unas rodajas de plátano en cada tazón y espolvorea con nueces picadas si lo deseas.
¡Sirve caliente y disfruta de tu desayuno de avena cremosa sin soja!
Nutrition Facts
Calories |
691 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 20.4 g | 26% | |
| Saturated Fat | 2.5 g | 12% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.1 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 780 mg | 34% | |
| Total Carbohydrate | 107.5 g | 39% | |
| Dietary Fiber | 17.9 g | 64% | |
| Total Sugars | 35.8 g | ||
| Protein | 20.4 g | 41% | |
| Vitamin D | 2.5 mcg | 12% | |
| Calcium | 634 mg | 49% | |
| Iron | 6.1 mg | 34% | |
| Potassium | 1077 mg | 23% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
