Avena cremosa sin lácteos con fruta fresca
Déjate llevar por la reconfortante bondad de la Avena Cremosa sin Lácteos con Fruta Fresca, un desayuno saludable tan nutritivo como delicioso. Elaborada con avena enrollada cocida en leche de almendra y enriquecida con semillas de chía, sirope de arce, canela y vainilla, esta deliciosa avena logra una textura cremosa sin lácteos. Rodajas frescas de fresas, arándanos, plátano y un toque de almendras aportan colores vibrantes, sabores refrescantes y un crujido satisfactorio a cada bocado. Perfecta para mañanas ocupadas, esta receta rápida y fácil está lista en solo 15 minutos y rebosante de nutrientes de origen vegetal. Ya sea que sigas un estilo de vida libre de lácteos o simplemente busques una opción de desayuno saludable, ¡esta receta de avena seguramente iluminará tu día!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena arrollada
- 2 cups Leche de almendra
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 1 tablespoon Jarabe de arce
- 0.5 teaspoon Extracto de vainilla
- 0.5 teaspoon Canela
- 0.125 teaspoon Sal.
- 0.5 cup Fresas frescas
- 0.5 cup Arándanos frescos
- 1 medium Plátano
- 2 tablespoons Almendras
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena, la leche de almendras, las semillas de chía, el jarabe de arce, el extracto de vainilla, la canela y la sal.
Llevar la mezcla a hervir suavemente a fuego medio, revolviendo ocasionalmente.
Reduce el fuego a bajo y continúa cocinando por aproximadamente 5-7 minutos, revolviendo frecuentemente, hasta que la avena haya absorbido el líquido y alcance la cremosidad deseada.
Mientras tanto, lava y corta las fresas, y pela y corta el plátano.
Retira la cacerola del fuego y deja reposar la avena durante un minuto para que espese.
Divida la avena en dos tazones.
Coloque encima de cada tazón rodajas de fresas, arándanos, rodajas de plátano y un toque de almendras.
Sirve de inmediato y disfruta de tu avena cremosa sin lácteos con frutas frescas.
Nutrition Facts
Calories |
921 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 24.2 g | 31% | |
| Saturated Fat | 2.7 g | 14% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.8 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 575 mg | 25% | |
| Total Carbohydrate | 155.5 g | 57% | |
| Dietary Fiber | 20.9 g | 75% | |
| Total Sugars | 78.1 g | ||
| Protein | 23.6 g | 47% | |
| Vitamin D | 3.9 mcg | 20% | |
| Calcium | 976 mg | 75% | |
| Iron | 7.5 mg | 42% | |
| Potassium | 1112 mg | 24% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
