Avena cremosa sin gluten para la mañana
¡Empieza tu día con un desayuno cálido y nutritivo que es naturalmente libre de gluten y rebosante de sabor! La Avena Cremosa sin Gluten para la Mañana es una receta reconfortante y saludable que presenta avena enrollada cremosa cocida a fuego lento en una mezcla de agua y leche de almendra sin azúcar para obtener una textura deliciosa. Realzada con un toque de vainilla, jarabe de arce y canela molida que reconforta, este plato rápido de preparar, listo en solo 15 minutos, ofrece el equilibrio perfecto entre dulzura y especias. Coronado con jugosas bayas frescas y una pizca de frutos secos crujientes, es una forma vibrante y llena de nutrientes de alimentar tu mañana. Ideal para las mañanas ocupadas o relajadas, este desayuno saludable es una deliciosa vuelta de tuerca sin gluten a un clásico.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup avena arrollada sin gluten
- 1 cup agua
- 1 cup leche de almendra sin azúcar
- 1 pizca de sal
- 1 tablespoon jarabe de arce
- 1 teaspoon extracto de vainilla
- 0.5 teaspoon canela molida
- 0.5 cup "frutos rojos frescos (como arándanos, frambuesas o fresas)"
- 2 tablespoons nueces picadas (como almendras, nueces pecanas, o nueces)
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena enrollada sin gluten, agua y leche de almendras. Agrega una pizca de sal para dar sabor.
Coloca la cacerola a fuego medio y lleva la mezcla a hervir suavemente mientras revuelves ocasionalmente.
Reduce el fuego a bajo y deja que la avena hierva a fuego lento durante aproximadamente 5 a 7 minutos, o hasta que alcance la cremosidad deseada. Continúa revolviendo ocasionalmente para evitar que se pegue y asegurar una cocción pareja.
Una vez que la avena esté cocida, retira la cacerola del fuego. Agrega el jarabe de arce, el extracto de vainilla y la canela molida, y revuelve hasta que estén bien combinados.
Divida la avena cremosa en tazones para servir. Cubra cada tazón con su elección de bayas frescas y una pizca de nueces picadas para añadir textura y sabor.
Sirva de inmediato y disfrute de sus calientes y reconfortantes avena cremosa sin gluten para la mañana.
Nutrition Facts
Calories |
534 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 17.3 g | 22% | |
| Saturated Fat | 2.1 g | 11% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.7 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 296 mg | 13% | |
| Total Carbohydrate | 84.0 g | 31% | |
| Dietary Fiber | 13.1 g | 47% | |
| Total Sugars | 23.7 g | ||
| Protein | 14.6 g | 29% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 516 mg | 40% | |
| Iron | 4.7 mg | 26% | |
| Potassium | 615 mg | 13% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
