Avena Cremosa Sin Frutos Secos con Rodajas de Plátano
¡Despierta con un desayuno reconfortante y saludable con esta Avena Cremosa sin Frutos Secos con Rodajas de Plátano! Elaborada con avena arrollada, tu opción de leche láctea o sin frutos secos, y endulzada naturalmente con plátanos maduros y un chorrito de miel o jarabe de arce, esta receta es perfecta para un comienzo cálido y abundante del día. Un toque de canela y vainilla eleva el sabor, mientras que la ausencia de frutos secos la convierte en una opción apta para alérgicos en toda la familia. Listo en solo 15 minutos, ¡es una manera fácil y saludable de energizar tu mañana! Ya sea que busques una comida rápida entre semana o un mimo acogedor para el fin de semana, ¡esta avena cremosa cumple en sabor y nutrición!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup copos de avena
- 2 cups agua
- 1 cup leche de elección (opción láctea o alternativa sin frutos secos como leche de avena o leche de soja)
- 0.25 teaspoon sal
- 1 large plátano maduro
- 0.5 teaspoon canela
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
- 1 tablespoon miel o jarabe de arce
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena en hojuelas, agua, leche de tu elección y sal.
Coloca la cacerola a fuego medio y lleva la mezcla a hervir suavemente mientras revuelves ocasionalmente.
Baja el fuego a bajo y deja que hierva a fuego lento durante 5-7 minutos, o hasta que la avena alcance la consistencia deseada. Remueve ocasionalmente para evitar que se pegue.
Mientras la avena se cocina, pela y corta el plátano maduro en rodajas delgadas.
Una vez que la avena esté lista, retire la cacerola del fuego y agregue la canela y el extracto de vainilla.
Divida la avena entre dos tazones para servir.
Coloca rodajas de plátano en la parte superior de cada porción.
Rocía cada bol con miel o jarabe de arce antes de servir.
Sirva caliente y disfrute de un desayuno delicioso, cremoso y libre de nueces.
Nutrition Facts
Calories |
629 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 11.0 g | 14% | |
| Saturated Fat | 1.6 g | 8% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 708 mg | 31% | |
| Total Carbohydrate | 118.4 g | 43% | |
| Dietary Fiber | 13.8 g | 49% | |
| Total Sugars | 41.1 g | ||
| Protein | 18.3 g | 37% | |
| Vitamin D | 2.5 mcg | 12% | |
| Calcium | 394 mg | 30% | |
| Iron | 5.4 mg | 30% | |
| Potassium | 1155 mg | 25% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
