Avena Cremosa sin Frutos Secos con Frutas Deshidratadas
Comienza tus mañanas de la mejor manera con esta Avena Cremosa sin Frutos Secos con Frutas Deshidratadas: un desayuno reconfortante y nutritivo perfecto para los días ocupados de la semana o los fines de semana tranquilos. Esta receta combina la cremosidad natural de la avena enrollada con especias cálidas como la canela y el dulzor de pasas doradas, arándanos deshidratados y albaricoques picados. Hecha con leche o una alternativa no láctea y endulzada con tu elección de jarabe de arce o miel, esta avena es apta para alérgicos y adaptable, asegurando que se ajuste a tus preferencias alimenticias. Rápida de preparar en solo 15 minutos, la textura sustanciosa y el sabor vibrante de las frutas deshidratadas crean un cuenco satisfactorio de bienestar que te mantendrá energizado durante toda la mañana. ¡Sírvela fresca y caliente, con más frutas deshidratadas para un toque final encantador! Perfecta para dietas sin frutos secos y repleta de sabor, esta receta es un clásico del desayuno reinventado con un giro afrutado.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena arrollada
- 2 cups Agua
- 1 cup Leche (o alternativa no láctea)
- 0.25 teaspoon Sal
- 1 teaspoon Extracto de vainilla
- 0.25 cup Arándanos secos
- 0.25 cup Albaricoques secos, picados
- 0.25 cup Uvas pasas doradas
- 2 tablespoons Sirop de arce o miel
- 0.5 teaspoon Canela
Instructions
En una cacerola mediana, mezcla agua, leche o alternativa no láctea, y sal. Lleva a ebullición suave a fuego medio.
Agrega la avena en hojuelas y reduce el fuego a bajo. Deja que la avena hierva a fuego lento, revolviendo ocasionalmente, durante unos 5 minutos o hasta que comience a espesar.
Agrega el extracto de vainilla, la canela, los arándanos secos, los albaricoques secos picados y las pasas doradas a la avena. Remueve bien para combinar.
Continúa cocinando durante otros 5 minutos, o hasta que la avena alcance la consistencia deseada. Remueve con frecuencia para evitar que se pegue.
Retira la cacerola del fuego y agrega sirope de arce o miel, ajustando la dulzura al gusto.
Deje reposar la avena durante un minuto para que absorba los sabores y espese ligeramente.
Divida la avena en dos tazones y sirva caliente. Para darle más textura y sabor, puede decorar con frutas secas adicionales si lo desea.
Nutrition Facts
Calories |
891 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 11.0 g | 14% | |
| Saturated Fat | 4.1 g | 20% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 20 mg | 7% | |
| Sodium | 734 mg | 32% | |
| Total Carbohydrate | 179.0 g | 65% | |
| Dietary Fiber | 16.3 g | 58% | |
| Total Sugars | 109.6 g | ||
| Protein | 24.2 g | 48% | |
| Vitamin D | 3.1 mcg | 16% | |
| Calcium | 477 mg | 37% | |
| Iron | 6.2 mg | 34% | |
| Potassium | 1509 mg | 32% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
