Avena Cremosa sin Frutos Secos con Fruta Fresca
Disfruta de la deliciosa y saludable Avena Cremosa sin Frutos Secos con Frutas Frescas para comenzar tu mañana; un desayuno rápido y sustancioso ideal para mañanas ajetreadas o para darte un capricho en los fines de semana. Esta receta destaca por su avena arrollada cocinada a la perfección en una mezcla de agua y leche, realzada con los cálidos sabores de canela, vainilla y un toque de jarabe de arce para un dulzor sutil. Es completamente libre de frutos secos, convirtiéndolo en una opción fantástica para aquellos con alergias o restricciones alimentarias. La avena está coronada con una irresistible mezcla de frutas frescas que incluye rodajas de plátano, jugosas fresas y jugosos arándanos, aportando un color vibrante, dulzura natural y una explosión de vitaminas a cada cucharada. Listo en tan solo 15 minutos, este reconfortante desayuno es ideal para energizar tu día o impresionar a tus invitados con su equilibrio entre la cremosidad y la frescura frutal.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup copos de avena
- 2 cups agua
- 1 cup leche (láctea o de soja)
- 0.25 teaspoon sal
- 2 tablespoons jarabe de arce
- 1 teaspoon extracto de vainilla
- 0.5 teaspoon canela
- 1 plátano en rodajas.
- 0.5 cup fresas frescas, descorazonadas y rebanadas
- 0.5 cup arándanos frescos
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena en hojuelas, el agua, la leche y la sal.
Coloca la cacerola a fuego medio y lleva la mezcla a hervir suavemente, revolviendo de vez en cuando.
Una vez que hierva, reduzca el fuego a bajo y cocine a fuego lento la avena durante unos 5-7 minutos, o hasta que alcance una consistencia cremosa. Revuelva frecuentemente para evitar que se pegue.
Una vez que la avena esté cocida, retire la cacerola del fuego y revuelva el jarabe de arce, el extracto de vainilla y la canela.
Divida la avena cremosa entre dos tazones.
Coloca rodajas de plátano, fresas y arándanos en cada tazón.
Sirva de inmediato mientras esté caliente y disfrute de un desayuno abundante y libre de frutos secos.
Nutrition Facts
Calories |
733 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 8.9 g | 11% | |
| Saturated Fat | 2.7 g | 14% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 12 mg | 4% | |
| Sodium | 709 mg | 31% | |
| Total Carbohydrate | 144.3 g | 52% | |
| Dietary Fiber | 16.5 g | 59% | |
| Total Sugars | 68.6 g | ||
| Protein | 24.4 g | 49% | |
| Vitamin D | 3.0 mcg | 15% | |
| Calcium | 409 mg | 31% | |
| Iron | 4.9 mg | 27% | |
| Potassium | 1436 mg | 31% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
