Avena Cremosa sin Frutos Secos con Bayas Variadas.
Disfruta de un desayuno saludable con esta Avena Cremosa sin Frutos Secos con Bayas Variadas, una mezcla perfecta de textura cremosa y sabores vibrantes de frutas. Ideal para aquellos que buscan una opción libre de cacahuates y frutos secos, esta receta combina avena enrollada cocida a fuego lento en leche de avena y agua para una base deliciosa, ligeramente endulzada con jarabe de arce e infusionada con un toque de vainilla. La avena se cubre con un irresistible trío de fresas frescas, arándanos y frambuesas, luego se termina con una pizca de canela y semillas de chía para un impulso lleno de nutrientes. Lista en apenas 15 minutos, este plato encantador es una forma nutritiva y apta para alérgicos de comenzar el día. Perfecta para mañanas acogedoras o un desayuno rápido entre semana, es una receta satisfactoria que toda la familia puede disfrutar.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena en hojuelas
- 1 cup Agua
- 1 cup Leche de avena sin endulzar
- 0.25 teaspoon Sal
- 1 teaspoon Extracto de vainilla
- 2 tablespoons Jarabe de arce
- 0.5 cup Fresas frescas, en rodajas
- 0.5 cup Arándanos frescos
- 0.5 cup Frambuesas frescas.
- 0.25 teaspoon Canela molida
- 1 tablespoon Semillas de chía.
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena en hojuelas, agua, leche de avena sin azúcar y sal. Remueve bien para mezclar todos los ingredientes juntos.
Coloca la cacerola a fuego medio y lleva la mezcla a hervir suavemente, revolviendo ocasionalmente para evitar que la avena se pegue en el fondo.
Reduce el fuego a bajo y permite que la avena hierva a fuego lento durante unos 5-7 minutos, o hasta que alcance la cremosidad deseada. Remueve la avena con frecuencia para asegurar una cocción pareja y evitar que se queme.
Una vez que la avena esté cremosa y cocida, retira la cacerola del fuego. Incorpora el extracto de vainilla y el jarabe de arce, revolviendo hasta que estén bien combinados.
Distribuye la avena cocida de manera uniforme en dos tazones para servir.
Coloca encima de cada tazón una cantidad igual de fresas, arándanos y frambuesas frescas rebanadas.
Espolvorea una pizca de canela molida y las semillas de chía sobre las bayas mixtas para agregar textura y sabor.
Sirva la avena cremosa sin frutos secos caliente y disfrute de su delicioso desayuno coronado con bayas.
Nutrition Facts
Calories |
700 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 14.8 g | 19% | |
| Saturated Fat | 1.9 g | 10% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.4 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 708 mg | 31% | |
| Total Carbohydrate | 125.7 g | 46% | |
| Dietary Fiber | 21.8 g | 78% | |
| Total Sugars | 41.1 g | ||
| Protein | 20.3 g | 41% | |
| Vitamin D | 2.6 mcg | 13% | |
| Calcium | 523 mg | 40% | |
| Iron | 7.7 mg | 43% | |
| Potassium | 1068 mg | 23% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
