Avena cremosa sin frutos secos
Comienza tu día con un tazón reconfortante de Avena Cremosa de Canela sin Frutos Secos que es tan nutritiva como deliciosa. Elaborada con copos de avena integrales y con un toque de canela molida y nuez moscada, esta receta rápida y fácil brinda una cremosidad aterciopelada sin utilizar frutos secos, haciéndola perfecta para aquellos con alergias. Una pizca de vainilla y un chorrito de jarabe de arce añaden un toque de dulzura natural, mientras que mantequilla o margarina sin frutos secos ofrecen un acabado suave y fundente. Listo en solo 15 minutos, este desayuno abundante es ideal para las mañanas ajetreadas y se puede personalizar fácilmente con tus toppings favoritos. Ya sea que uses leche de vaca o una alternativa sin frutos secos, esta avena seguramente se convertirá en la favorita de la familia. Palabras clave: receta de avena cremosa, desayuno sin frutos secos, avena con canela, receta fácil de avena, desayuno apto para alergias.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup copos de avena
- 1.5 cups agua
- 0.5 cups leche (alternativa sin lácteos o frutos secos)
- 1 teaspoon canela molida
- 0.25 teaspoon nuez moscada rallada
- 0.25 teaspoon sal
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
- 2 tablespoons jarabe de arce
- 1 tablespoon margarina sin mantequilla o frutos secos
Instructions
En una olla mediana, lleva 1.5 tazas de agua a ebullición a fuego medio.
Incorpora la avena en hojuelas, la canela molida, la nuez moscada molida y la sal.
Reduce el fuego a bajo y deja que la avena hierva a fuego lento sin tapar, revolviendo ocasionalmente, durante aproximadamente 5 minutos o hasta que la avena haya absorbido la mayor parte del agua.
Agrega la leche, continúa cocinando y removiendo durante otros 3-5 minutos hasta que la avena alcance la cremosidad deseada.
Retire la cacerola del fuego y agregue el extracto de vainilla y el jarabe de arce.
Agrega la mantequilla o margarina sin frutos secos, revolviendo hasta que se derrita y se distribuya uniformemente.
Sirve la avena caliente. Para más sabor, espolvorea un poco de canela por encima si lo deseas.
Nutrition Facts
Calories |
564 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 18.7 g | 24% | |
| Saturated Fat | 8.7 g | 43% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 31 mg | 10% | |
| Sodium | 763 mg | 33% | |
| Total Carbohydrate | 86.9 g | 32% | |
| Dietary Fiber | 10.6 g | 38% | |
| Total Sugars | 29.8 g | ||
| Protein | 14.4 g | 29% | |
| Vitamin D | 1.5 mcg | 7% | |
| Calcium | 246 mg | 19% | |
| Iron | 4.3 mg | 24% | |
| Potassium | 518 mg | 11% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
