Avena Cremosa sin Azúcar con Pasas
¡Comienza tu día de la mejor manera con este delicioso y saludable Avena Cremosa sin Azúcar con Pasas! Repleta de dulzura natural de plátano maduro machacado, este desayuno rico en nutrientes es una versión más saludable de un clásico favorito. La avena enrollada hierve a la perfección en una mezcla de agua y leche de almendra sin azúcar, creando una textura irresistiblemente cremosa, mientras que un toque de canela y extracto de vainilla infunden sabores cálidos y reconfortantes. Las jugosas pasas añaden explosiones de bondad frutal, y opcionalmente, los frutos secos picados aportan una crujiente satisfactoria y proteína extra. Perfectamente dulce sin azúcares añadidos, esta receta fácil de 15 minutos es ideal para las mañanas ocupadas o un acogedor regalo de fin de semana. ¡Disfruta esta avena sin azúcar, libre de alérgenos, caliente y personalízala con tus ingredientes favoritos para un comienzo nutritivo de tu día!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena en copos
- 1.5 cups Agua
- 0.5 cup Leche de almendra sin endulzar
- 1 medium Plátano maduro
- 0.25 cup Pasas
- 0.125 teaspoon Sal
- 0.5 teaspoon Canela
- 1 teaspoon Extracto de vainilla
- 2 tablespoons Nueces picadas (opcional)
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena en hojuelas, el agua y la leche de almendra sin azúcar.
Coloca la cacerola a fuego medio y lleva la mezcla a hervir suavemente mientras revuelves ocasionalmente.
Mientras se cocinan la avena, pela y machaca el plátano maduro en un recipiente aparte hasta que quede suave.
Una vez que la avena haya comenzado a ablandarse (después de aproximadamente 5 minutos de cocción), agrega el plátano machacado, las pasas, la sal y la canela.
Continuar cocinando la avena durante 5 minutos adicionales, revolviendo frecuentemente, hasta que los copos estén tiernos y la mezcla esté cremosa.
Retira la cacerola del fuego y añade el extracto de vainilla.
Si lo deseas, divide la avena entre dos tazones y espolvorea con nueces picadas para darle una textura y nutrición adicionales.
¡Sirve la avena caliente y disfruta de tu desayuno naturalmente dulce y libre de azúcar!
Nutrition Facts
Calories |
661 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 15.4 g | 20% | |
| Saturated Fat | 2.0 g | 10% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.4 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 393 mg | 17% | |
| Total Carbohydrate | 117.7 g | 43% | |
| Dietary Fiber | 15.6 g | 56% | |
| Total Sugars | 41.6 g | ||
| Protein | 19.7 g | 39% | |
| Vitamin D | 1.1 mcg | 5% | |
| Calcium | 334 mg | 26% | |
| Iron | 5.9 mg | 33% | |
| Potassium | 1218 mg | 26% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
