Avena Cremosa Saludable para el Corazón con Fruta Fresca
¡Empieza tu día de la mejor manera con este *Avena Cremosa Saludable para el Corazón con Fruta Fresca*! Una receta de desayuno nutritiva que combina avena en hojuelas integrales con la dulzura natural de la fruta fresca y un toque de miel o jarabe de arce. Cocido a fuego lento con leche descremada o de almendras para obtener una textura rica y cremosa, esta avena está cargada de superalimentos como semillas de chía, arándanos y almendras para añadir proteínas, fibra y grasas saludables para el corazón. Una pizca de canela agrega calidez y profundidad, haciendo que cada bocado sea irresistiblemente acogedor. ¡Listo en solo 15 minutos, esta receta rápida y fácil es perfecta para las mañanas ocupadas mientras promueve la salud y vitalidad en general! Ya sea que estés buscando un comienzo del día rico en nutrientes o anhelando una comida reconfortante y libre de remordimientos, ¡esta receta de avena lo tiene todo!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena en hojuelas
- 2 cups Leche desnatada o leche de almendra
- 1 cup Agua
- 0.25 teaspoon Sal
- 1 medium Plátano en rodajas
- 0.5 medium Manzana, picada
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 1 tablespoon Miel o jarabe de arce
- 0.5 cup Arándanos frescos
- 2 tablespoons Almendras, fileteadas
- 0.5 teaspoon Polvo de canela
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena en hojuelas, leche o leche de almendra, agua, y sal.
Coloca la cacerola en la estufa a fuego medio-alto y lleva a ebullición suave, revolviendo de vez en cuando.
Una vez que empiece a hervir, reduce el fuego a bajo y deja que hierva a fuego lento durante unos 5-7 minutos, revolviendo a menudo hasta que la avena esté cremosa y haya absorbido gran parte del líquido.
Retira la cacerola del fuego y agrega el plátano en rebanadas y la manzana picada, permitiendo que se calienten con la avena.
Agrega semillas de chía y miel o jarabe de arce para dar un ligero sabor dulce y añadir beneficios para la salud.
Divide la avena en tazones y cubre cada porción con arándanos frescos, almendras en rodajas y una pizca de canela en polvo.
Sirva de inmediato, disfrutando la calidez reconfortante de la avena saludable para el corazón.
Nutrition Facts
Calories |
885 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 17.4 g | 22% | |
| Saturated Fat | 2.3 g | 12% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.4 g | ||
| Cholesterol | 10 mg | 3% | |
| Sodium | 810 mg | 35% | |
| Total Carbohydrate | 155.3 g | 56% | |
| Dietary Fiber | 21.9 g | 78% | |
| Total Sugars | 74.2 g | ||
| Protein | 37.5 g | 75% | |
| Vitamin D | 5.0 mcg | 25% | |
| Calcium | 790 mg | 61% | |
| Iron | 6.2 mg | 34% | |
| Potassium | 1863 mg | 40% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
