Avena cremosa saludable para el corazón con bayas mixtas.
Comience su día con un tazón cálido y nutritivo de Avena Cremosa con Mezcla de Bayas, ¡un desayuno lleno de sabor, nutrición y color vibrante! Esta receta rápida y fácil presenta avena en hojuelas cremosa cocida a fuego lento en una mezcla de agua y leche de almendra sin azúcar, enriquecida con el poder nutritivo de las semillas de chía y linaza para un impulso de omega-3. Endulzada de manera natural con miel y realzada con vainilla y canela, este plato es satisfactorio y amigable para el corazón. Cubierto con una mezcla rica en antioxidantes de bayas frescas variadas y almendras laminadas crujientes, cada bocado es una deliciosa combinación de texturas y beneficios para la salud. Perfecto para mañanas ocupadas o un comienzo relajado de tu día, esta avena está lista en solo 15 minutos y seguramente energizará tu cuerpo mientras nutre tu corazón.
Log this recipe in SnapCalorie
Recipe Information
Ingredients
- 1 cup avena en hojuelas
- 1 cup agua
- 1 cup leche de almendra sin azúcar
- 1 tablespoon semillas de chía
- 1 tablespoon semillas de lino
- 1 tablespoon miel
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
- 0.5 teaspoon canela molida
- 1 cup bayas frescas variadas
- 2 tablespoons almendras laminadas
Instructions
En una cacerola mediana, combina 1 taza de avena en hojuelas, 1 taza de agua y 1 taza de leche de almendra sin azúcar. Revuelve bien para combinar.
Coloca la cacerola a fuego medio y lleva la mezcla a hervir suavemente, revolviendo ocasionalmente.
Una vez que hierva, reduce el fuego a bajo y agrega 1 cucharada de semillas de chía, 1 cucharada de semillas de linaza, 1 cucharada de miel, 0.5 cucharadita de esencia de vainilla y 0.5 cucharadita de canela molida.
Continuar cocinando, revolviendo ocasionalmente, hasta que la mezcla espese y la avena esté cremosa, aproximadamente de 5 a 7 minutos.
Retire la avena del fuego y déjela reposar por un minuto para que siga absorbiendo el líquido.
Divida la avena entre dos tazones.
Cubra cada tazón con 0.5 taza de bayas frescas mixtas y 1 cucharada de almendras fileteadas.
Sirve de inmediato y disfruta de un desayuno cálido y saludable para el corazón.
Nutrition Facts
Calories |
766 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 25.5 g | 33% | |
| Saturated Fat | 2.6 g | 13% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.1 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 164 mg | 7% | |
| Total Carbohydrate | 118.9 g | 43% | |
| Dietary Fiber | 28.9 g | 103% | |
| Total Sugars | 42.2 g | ||
| Protein | 25.0 g | 50% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 689 mg | 53% | |
| Iron | 8.3 mg | 46% | |
| Potassium | 1022 mg | 22% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
