Avena cremosa mañanera
Despierta con un tazón reconfortante y cálido de **Avena Cremosa Mañanera**, un delicioso y saludable desayuno lleno de sabor y nutrientes. Esta receta fácil de seguir combina la cremosidad de la avena en hojuelas cocida en leche y agua con un toque de miel para dulzura natural. Las frescas coberturas de rodajas de plátano, jugosos arándanos y almendras crujientes elevan cada bocado con una encantadora mezcla de texturas y sabores. Listo en solo 15 minutos, este tazón de avena para dos personas es perfecto para las mañanas ajetreadas o para un comienzo relajado de tu día. Rico en fibra, antioxidantes y grasas saludables, es la receta de desayuno saludable definitiva para mantenerte energizado y satisfecho. ¡Sírvelo caliente y disfruta de esta forma simple pero nutritiva de alegrar tu rutina matutina!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup avena en hojuelas
- 2 cups agua
- 1 cup leche
- 0.25 teaspoon sal
- 1 tablespoon miel
- 1 sliced Plátano
- 0.5 cup arándanos
- 2 tablespoons almendras
Instructions
En una cacerola mediana, lleva 2 tazas de agua a hervir.
Añade 1 taza de avena en hojuelas y una pizca de sal al agua hirviendo.
Reduce el fuego a medio-bajo y deja que la avena hierva a fuego lento durante unos 5 minutos, revolviendo ocasionalmente.
Vierte 1 taza de leche y continúa cocinando por otros 3-5 minutos hasta que los avena estén cremosos y hayan absorbido la mayor parte del líquido.
Retira la cacerola del fuego y revuelve con 1 cucharada de miel.
Divide la avena en dos tazones.
Coloca encima de cada tazón rodajas de plátano, arándanos y una pizca de almendras.
Sirva de inmediato mientras esté caliente y disfrute de su nutritiva comida matutina.
Nutrition Facts
Calories |
670 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 20.2 g | 26% | |
| Saturated Fat | 4.6 g | 23% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.2 g | ||
| Cholesterol | 22 mg | 7% | |
| Sodium | 702 mg | 31% | |
| Total Carbohydrate | 98.8 g | 36% | |
| Dietary Fiber | 13.4 g | 48% | |
| Total Sugars | 38.5 g | ||
| Protein | 26.1 g | 52% | |
| Vitamin D | 2.7 mcg | 13% | |
| Calcium | 426 mg | 33% | |
| Iron | 4.7 mg | 26% | |
| Potassium | 788 mg | 17% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
