Avena cremosa de yogur alto en proteínas.
Energiza tus mañanas con este delicioso Avena Cremosa con Yogur Alto en Proteínas, un desayuno sustancioso diseñado para mantenerte con energía durante todo el día. Lleno de saludables copos de avena cocidos hasta la cremosidad perfecta, esta receta lleva las cosas al siguiente nivel al incorporar yogur griego aterciopelado y una cucharada de polvo de proteína para un impulso extra. Cubierto con mantequilla de almendra rica en nutrientes, dulce miel, frescas rodajas de plátano, vibrantes bayas y una pizca de semillas de chía, cada bocado rebosa sabor y textura. Rápida de preparar en solo 15 minutos, esta avena alta en proteínas es ideal para atletas, profesionales ocupados o cualquier persona que busque un comienzo satisfactorio pero saludable en su día. Perfecta para preparar comidas y personalizable para adaptarse a tus ingredientes favoritos, ¡es el máximo bowl de desayuno potenciador!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup copos de avena
- 1 cup leche
- 1 cup agua
- 0.25 teaspoon sal
- 0.5 cup Yogur griego natural
- 1 scoop polvo de proteína (sabor vainilla o sin sabor)
- 1 tablespoon mantequilla de almendra
- 1 tablespoon miel
- 1 plátano en rodajas
- 0.5 cup bayas frescas
- 1 teaspoon semillas de chía
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena, la leche, el agua, y la sal. Remueve bien para mezclar los ingredientes.
Llevar la mezcla a hervir suavemente a fuego medio, revolviendo ocasionalmente para evitar que la avena se pegue en el fondo del recipiente.
Una vez que la mezcla hierva, reduce el fuego a bajo y deja que hierva a fuego lento durante unos 5-7 minutos, revolviendo frecuentemente, hasta que la avena esté cocida y la mezcla se vuelva espesa y cremosa.
Retira la cacerola del fuego y deja que la avena se enfríe por un minuto.
Incorpora el yogur griego y la proteína en polvo hasta que estén bien mezclados y la mezcla quede cremosa y suave.
Divide la avena de manera uniforme entre dos tazones.
Coloca encima de cada tazón media cucharada de mantequilla de almendra y media cucharada de miel.
Coloque la banana rebanada y las bayas encima de la avena.
Espolvorear con semillas de chía para dar un impulso nutricional adicional.
Sirva de inmediato y disfrute su avena de yogur cremosa y alta en proteínas.
Nutrition Facts
Calories |
1034 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 25.2 g | 32% | |
| Saturated Fat | 6.1 g | 30% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.6 g | ||
| Cholesterol | 56 mg | 19% | |
| Sodium | 888 mg | 39% | |
| Total Carbohydrate | 142.5 g | 52% | |
| Dietary Fiber | 22.3 g | 80% | |
| Total Sugars | 60.1 g | ||
| Protein | 61.2 g | 122% | |
| Vitamin D | 2.7 mcg | 13% | |
| Calcium | 677 mg | 52% | |
| Iron | 6.7 mg | 37% | |
| Potassium | 1805 mg | 38% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
